6大长寿行为，运动排最后，排第一的是它！

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来源 | 搜狐网 · 主播 | 安东尼

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。

长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。

日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？

不妨猜一猜~

养成午睡习惯

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。

午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。

醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。

居室卫生

保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。

注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症。

居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境；

不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。

晒晒太阳

晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。

人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。

常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等；

晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

少吃零食

首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。

在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。

一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题；

一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。

心情愉悦

老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。

精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。

而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面；

拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。

适当运动

适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力；

防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿。

冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等；

剧烈的运动不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。

由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿。

日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种。

你猜对了吗？

要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活，

避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯；

平时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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 有书君说

 

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