想做睡眠记录,选 watchOS 7 自带的 app 还是它?

百家 作者:AppSO 2020-08-09 12:50:14

今晚睡觉,你要如何拒绝手机诱惑,到点上床,按时入睡?明早起床,你希望看到哪些睡眠数据?

小米手环 5. 图片来自:mi.com

不论是通过智能手环还是 app 记录睡眠情况,睡眠数据就像是一个盲盒,只能在醒来后才能看到,或因深睡时间久而高兴,或因睡眠时间短而告诫自己当晚一定要好好睡,但到了晚上,却很容易因为玩手机刷短视频而忘记了睡觉。

《AutoSleep》是常见的睡眠记录 app

在 watchOS 7 更新后,Apple Watch 终于可以不借助第三方 app 来检测睡眠质量了,那对比《AutoSleep》等第三方睡眠记录 app,官方的睡眠记录有哪些不同,它真的可以完全取代第三方睡眠记录 app 么?
开启睡眠监控,戴上手表睡一觉
白天记录运动数据,晚上监控睡眠质量,那续航只有 18 小时的 Apple Watch 什么时候充电呢?
在使用 Apple Watch 记录睡眠质量之前,我也有这样的疑问,但实际体验并没有太大问题。中重度使用 Apple Watch 一天到家基本还有 30% 左右的电量,睡前一小时充电,临睡觉基本就充满了,续航根本不会影响记录睡眠。
那更新后的 watchOS 7,是如何记录睡眠情况的呢?将 iPhone 升级到 iOS 14,Apple Watch 升级到 watchOS 7 之后,iPhone 的《健康》app 的「睡眠状况」里,就可以设定就寝时间以及助眠时间,这两个时间也会同步到你的 Apple Watch 上。
设定睡眠时间之后,你还可以点击「助眠快捷指令」,设定一个在睡觉前自动运行的快捷指令,比如你可以设定就寝前 45 分钟开始播放音乐,让你在舒缓的音乐中洗漱整理。
设置完成后,手表就开始记录你的睡眠情况了,你可以在 Apple Watch 以及 iPhone 的《健康》app 中查看睡眠数据,几点入睡、几点起床以及心率信息一目了然。

除了每日信息,还可提供近期的数据对比

相较 watchOS 7 新增的睡眠记录功能,第三方 app《AutoSleep》看起来则专业的多。安装 app,带上手表睡觉,起床后查看睡眠数据,《AutoSleep》的操作并不复杂。

在 app 中,我们可以看到前一天晚上的睡眠情况,从详尽分析分析记录到圆环形式的睡眠质量评价一应俱全。

除了昨晚的睡眠情况以外,《AutoSleep》还可以记录你当天是否走动、是否拿起手机、是否佩戴手表等等信息都会被记录下来,让你了解到更准确的活动习惯。

即使你不习惯带着手表睡觉,只要睡前把 Apple Watch 放在充电器上,《AutoSleep》也可以根据你早晨解锁手机或者戴上手表的行为,来判断计算你的睡眠时长——如果只谈睡眠时长,《AutoSleep》在不戴手表时记录的与 watchOS 7 把手表戴着睡觉的数据一样。
简单记录的背后,是一整套系统支持
这么一对比,不能记录深睡浅睡时长、没有丰富的图表,watchOS 7 记录睡眠的能力,比起《AutoSleep》来说差的不是一点半点。不过,作为一个系统级的功能,watchOS 7 的睡眠记录可不止是让你明天看到睡了多久时长,更想联动 iPhone,让你今晚睡的更香。
除了可以在临睡前运行快捷指令营造睡前氛围,到设定的助眠时间后(默认 45分钟),iPhone 会提醒你该睡觉了,同时进入勿扰模式,在这段时间里,你可以整理洗漱,收拾上床。勿扰模式中的 iPhone 不会推送任何消息,在一定程度上杜绝了睡前玩手机,而玩手机正是我们久久不能入睡的罪魁祸首。

内测版本还有一些英文

如果只使用《AutoSleep》记录睡眠,在睡觉时遇到一个很尴尬的问题,那就是翻身很容易唤醒手表,而手表表盘的亮度在深夜中非常刺眼。如果你和我一样是一个睡眠比较浅的人,就很容易被手表亮屏弄醒,影响睡眠。
显然,苹果的工程师也意识到了这一点,进入设定的睡眠时间后,Apple Watch 的屏幕将降低亮度并且仅显示时间,进入睡眠状态,对比白天的表盘可以明显看出区别。而且拥有防误触机制,你只有按下旋钮再旋转一圈才能解锁。

白天与晚上的表盘对比.

临睡前,Apple Watch 也会推送就寝提示,让你明确 Apple Watch 的电量,不至于因手表没电而无法记录睡眠信息。
而且不止 Apple Watch,iPhone 也会在同时进入睡眠模式,进入勿扰模式、降低屏幕亮度。当太阳再次升起时亮度才会恢复正常,同时也将关闭勿扰模式。还会展示当日的天气温度,让你更好的迎接新一天的生活。
到了预定的起床时间,Apple Watch 会通过震动、响铃等方式把你从睡梦中叫醒,相比 iPhone 急促的闹铃声,Apple Watch 温柔很多。如果你在闹钟响之前已经起床了,Apple Watch 也会根据你的运动状态判断你的状态,询问你是否已经起床,不会错误记录你的睡眠时长。
虽然在记录睡眠情况方面对比《AutoSleep》watchOS 7 并没有什么优势,但自动降低多设备屏幕亮度、进入勿扰模式,搭配 iOS 14 的 watchOS 7 真的可以让你避免睡前睡中的干扰,好好睡一觉。
记录睡眠?健康睡眠!
你为什么要记录睡眠?我想大多数人和我一样,希望通过记录睡眠,能养成早睡早起的好习惯,改善睡眠质量。Apple Watch 与 iPhone 相互配合,从睡眠提醒到勿扰模式,从屏幕亮度到震动闹钟。
虽然不能详细的记录你的深睡浅睡,但的确在一定程度上减少了睡前玩手机的时长——健康的睡眠应该是一晚安睡,起床精力充沛, 而不只是一个深睡很长的数据。
在 WWDC 之后,我同时使用《AutoSleep》和 watchOS 7 自带的《睡眠》app 记录睡眠,上图是《AutoSleep》记录我近期的睡眠情况,除了 WWDC 当天(6 月 23 日)因为看发布会只睡了不到 5 个小时以外,以发布会为界,之前睡眠时长基本在 7 小时左右,而在升级 watchOS 7,使用系统睡眠记录功能之后,睡眠时间基本都在 7 个半小时以上。
watchOS 7 的睡眠记录可以取代《AutoSleep》之类的第三方睡眠记录 app 么?可能还不行,从深睡浅睡数据到睡眠债务银行的创新,直观、新颖、数据全面,《AutoSleep》是一款非常优秀的睡眠记录 app,在数据方面,比 watchOS 7 丰富很多。不过,如果你并不那么在乎深睡时长,更想今晚睡个好觉,watchOS 7 的睡眠记录则更适合你。
说实话,我并没有强制自己到点就睡,只是在每天睡觉前,听不到手机的通知声;解锁手机时,会看到「睡个好觉」的提醒;抬起手腕后,只有简单的、亮度很低的数字时间时,脑海中似乎有一个声音在说:「快睡吧,不早了。」
*watchOS 7 以及 iOS 14 现在还在测试阶段,虽然已经发布了公测版本,但稳定性并不高,建议等正式版推送(预计今年 9 月)后再进行升级。



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