被人喊“胖子”了，要怎样回答才帅气？｜偶像说

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新学期要开始了，对不少同学来说，被疫情耽误的这半年校园时光，总算要回来了。除了期待、兴奋，一些同学或许还有点紧张和压力感，比如该如何跟那个爱笑话人、欺负人的同学相处呢？

如果TA再笑你是胖子怎么办？如果TA再在你衣服上戳墨点怎么办？如果你得违背自己的意愿才能加入小团体怎么办？

图/《泰梨院class》剧照

本期偶像说邀请到资深心理治疗师、婚姻与亲子关系专家金韵蓉老师，她在新书《孩子，你可以更勇敢》里分享了一些解决办法——

如果你有负面的同伴压力或知道某个霸凌行为正在发生，你要如何处理这样的压力？以下是给你的一些建议。

只有你自己才能决定你的行为

人们常会为了被接纳而屈服于同伴压力，原因之一就是没有确立好自己的行为准则。

当你知道哪一条路才是对的，纵使你与大部分人意见不同，你还会跟着其他人往错误的方向去吗？

正常与对错不见得是由多数人来决定，因为别人无法为你的行为负责，只有你自己才能决定你的行为。

想要决定自己的行为准则，很简单，仔细想想关心你的人会教给你怎样的人生观、价值观，仔细思索他们告诉你的，你就能做出正确的判断。

学会向压力说“不”，

做你认为对的事，而不是模仿别人

有时拒绝只需要一个字：“不。”

你可以委婉拒绝、坚定拒绝，就是不要随波逐流。以清楚、坚定、不犹豫的声音来说话，并跟他人直接做眼神接触。不必觉得有罪恶感，拒绝臣服同伴压力并不会伤害到任何人。

除了说“不”之外，你也可以提议做其他事，委婉地拒绝。拒绝后就换个话题，以免流于争辩。

图/电影《少年的你》剧照

想一想你对自己的看法

你若不喜欢自己、不尊重自己，那就很容易会淹没在同伴的压力之下。

自尊不是模仿别人，或是顺从别人可以得来的。

当你坚持自己的想法与原则时，反而会令其他人佩服。

与你一起的朋友们，若是阻止你做出对的决定，或是要求你一起做出有违良知的事情，那是因为他们缺乏安全感。

当你带头做出对的决定时，相信其他人会一个接一个地附和你的行动。

倘若只有你一个人做出对的决定，那至少就可以对自己更尊重了。

寻找你能信任且能指引你的成年人

当我们在岔路口徘徊，且不知道哪条路是对的的时候，我们都会求助地图或是指示标。

面对同伴的压力与道德的两难，也是类似的情况。

之所以建议你寻求成年人的协助，是因为经验与智慧相仿的同伴不见得能帮到你。

如果你在家觉得不愉快，不愿求助自己的父母，那就去寻找其他你可以得到的帮助，例如：学校老师、辅导员、社区健康中心或公益团体的专业人员。

本文资料来源：金韵蓉新书《孩子，你可以更勇敢》，中国青年出版社出品。点击文末“阅读原文”可以带走这本书~

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