运动与不运动,十年后的差别竟然这么大!

百家 作者:有书 2020-09-22 09:32:03 阅读:99

回复【早安】送你一张专属祝福卡片

文 | 张一条 · 主播 | 童颜

来源 | 读者(ID:duzheweixin)


北大校长王恩哥上任时,曾向学生说,人一生应该结交“两个朋友”。


其中一个是图书馆,而另一个,则是运动场:

“到运动场锻炼身体,强健体魄。


强健的体魄是成就事业的根基,从现在起,有恒、有序、有度地运动,每年定期体检一次。”


之所以把运动放在与读书齐平的地位上,是因为运动和不运动的人,人生真的不一样。


运动,是最好的“保健品”

你有没有想过,自己八十岁以后会是什么样?

这个问题问了很多人,得到的答案五花八门,却又出奇一致的丧。

有的说,可能坐在轮椅上被儿女或者护工推着走;

有的说,可能这个病那个病的,活着的每一天都是在遭罪;

更有的说,自己可能压根活不到那个时候,也根本不想活到那个时候。

毕竟人老了,眼也花了,牙也掉了,腿脚也不灵便了。

想吃的东西吃不了,想去的地方去不成。

不用瘫痪在床,能嚼得动东西认得清人,似乎已经是最好的状况了。

大家都认为,老,等于痛苦,等于负担,等于丧失最基本的生活能力。

但有些老人,偏偏给出了不一样的答案。

前段时间,一条#107岁老人每天能做100个拉伸运动#的新闻蹿上了热搜。

这位生活在陕西咸阳的老奶奶,身体好得让人惊叹,蹲起、蹬腿、拉筋这些动作做起来得心应手,甚至比很多年轻人还溜。


在采访时记者了解到,老人每天都会坚持一个小时的运动,如今虽然已过百岁,但并没有“三高”。

而且面对镜头说话时,老人逻辑清晰有条理,给所有人展现了老了以后的另一种活法。

因为运动而健康长寿并不是个例。

国外的一位老爷爷John Carter,从年轻时就一直坚持每周5次到健身房锻炼。

如今他90岁了,依然身体健壮,举铁、跳水、踢球、滑雪......通通不在话下,而且很少生病。


常常能看到身边的人为了养生疯狂购买各种保健品,殊不知,运动才是最好的“保健品”。

在年轻时坚持运动,几十年之后,当别人坐在轮椅上时,你可以神智清明步履轻松地哼着小曲去遛弯、去买菜、去跳广场舞,做很多别人想做却做不到的事情。

83岁的钟南山,107岁的刘彩芹,都在告诉我们这个道理。

想要追求健康长寿,该做的第一件事,就是养成运动的好习惯。



运动,是最好的“冻龄剂”

前几天,一代人的童年女神李若彤,迎来了自己54岁的生日。

她在微博上分享了自己的心境,并配上了近照。

网友们纷纷感叹:
“这看起来哪里像50多岁的人啊,走在大街上说她30岁都觉得把人给说老了。”

从1995年饰演《神雕侠侣》中不食人间烟火的小龙女,到如今已有25个年头,但“姑姑”好像是真的不会老。

但凡谈起娱乐圈里那些“冻龄”的男神女神们,就一定会有一个怎么绕也绕不开的点——坚持运动。

李若彤也不例外。

她在生日当天的微博就明确说道:
“对我而言,身上必须有肉,但只能是肌肉。”

从她过往的微博也很容易看出,她已经把运动健身,当做了生活中不可或缺的一部分。

生活从来都是公平的,想要青春常驻,在五六十岁的年纪光彩照人,就要比别人付出更多的精力和汗水。

运动,什么时候开始都不晚。

即使已经人到中年,即使已经长出了啤酒肚,只要开始运动并坚持下去,体能和精神一样可以回到20年之前的状态。

在抖音上,有一位姑娘分享了自己父亲健身3年的经历。

姑娘说,自从她的母亲去世以后,她就一直跟父亲相依为命。

最开始的几年,父亲因为心情原因状态很差,三年前,他开始决定运动:

跑步、游泳、登山、举铁......他都去尝试,并且都坚持了下来。

三年后,父亲练出了一身肌肉,看起来年轻了20岁。

再高明的医学手段,也只能改变一个人的皮囊。

而运动给人带来的改变,则是由内而外,脱胎换骨的。

年轻的外表,活力十足的身体和精神状态,都是长期坚持运动之后,生命回馈给我们的礼物。



运动,是治愈一切的良药

近几年来,随着一起又一起的新闻事件,心理健康开始被大家广泛关注。

“心理疾病”“抑郁症”这些词汇,也开始频繁出现在大家的生活之中。

据世界卫生组织(WHO)的数据显示,全球有超过3.5亿人患有抑郁症,近十年来患者增速约18%。

在中国,抑郁症的终身患病率为6.9%,12个月患病率为3.6%。

根据这个数据估算,到目前为止,中国有超过9500万的抑郁症患者。

因为生活节奏快,各方面压力大,每个人心里或多或少都得有一些负面情绪。

当这些负面情绪得不到及时的排解,积少成多,就会为心理健康埋下隐患。

而排解负面情绪最健康有效的办法,就是运动。

心理学家也表示:“经常运动的人,患抑郁症的概率要低得多。”

但比较困难的一点是,当一个人心里已经被负面情绪堆满的时候,他是不想动,不想做任何事情的。

这个时候告诉他去健身,去运动,根本无济于事。

最好的方法,就是尽早养成运动健身的习惯。

运动对身心健康的积极作用毋庸置疑,无论男女老少,都应该养成运动的好习惯,因为它能带给我们一个更加明亮鲜活的人生。

前几天,有一位父亲上了微博热搜,因为他“要求儿子每天户外玩2个小时,没玩完不准做作业”。


在采访时父亲说,一个孩子的成长首先是身心健康的成长,我对他的基本要求就是他要有健康的身心状态,其他的,他自己的路就由他自己选择。

这位父亲的做法几乎受到了网友们的一致好评,大家在评论区纷纷表示,能有这种教育观念的人,可以称得上是“中国好爸爸”。


定期运动,就是在给我们的心情定期做一次“大扫除”。

心里宽敞了,生活才能宽敞起来。



越长大就越懂得,无论何时,健康永远是排在第一位的。

有了健康,我们才能去想去的地方,吃想吃的东西,做想做的事情。

否则,一切都只能是空想。

健康是幸福快乐的前提,而运动,则是健康的基础。

养成运动的好习惯吧,尽管一开始可能会很累,可能会因为短期看不到明显的成效而产生挫败感。

但只要坚持下去,一年,两年......

当你拥有了比同龄人更健康的身体、更年轻的长相、更快乐的心理状态时,你一定会觉得,那些汗水都没有白流。

点个【在看】,希望善良美好的人,都健康平安。

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作者

张一条,文章转载自微信公众号“读者”(ID:duzheweixin)。有书经授权发布,转载请联系作者。


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