孕期营养大揭秘，除了叶酸，最该补的其实是……

很多妈妈都知道，补叶酸，是备孕及怀孕期间最重要的事之一。

如果体内叶酸不足，会增加胎儿出现「神经管缺陷」的风险，比如出现无脑儿、脊柱裂等。

但是，怀孕了仅仅补叶酸其实并不够，还有很多关键营养跟叶酸同样重要。

今天，就跟大家说说孕期不同阶段需要补充的营养到底都有啥！

孕早、中、晚期营养补充有不同

在怀孕的不同时期，需要重点补充的营养素是不同的：

➊ 孕早期（0～3 月）：叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物 

怀孕初期不要忽视碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。

➋ 孕中期（4～6 月）：优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘

从孕中期开始，准妈妈每天的蛋白质补充需要达到 70 g 左右，对铁的需求也更大了。

➌ 孕晚期（7～9 月）：铁 + 钙 + DHA

到了孕晚期，如果钙供给不足，妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况。

不过，光这样列出来要补的营养元素有哪些，多数孕妈妈可能还是一头雾水：

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