这样给宝宝吃饭，营养更全面，身体更强健

做的时候更费心，煲汤炖肉就希望宝宝能多吃，帮助补充营养、增强体质、长个子。

结果很多家长发现，明明给宝宝各种「补」，为什么体格检查依旧不合格，生长曲线往下掉，宝宝对食物也越来越没兴趣？

主要问题还是没「补」对，想要科学、合理的为宝宝补充营养，这些误区一定要避免：

误区一：汤要多喝，营养丰富

就拿骨头汤来说，常被用作给宝宝补钙的「长高神器」，多喝汤有营养，殊不知，汤里最多的是水和脂肪，钙含量微乎其微。

当宝宝喝完汤可能吃不下其他食物，重要的营养反而没补充到，不要说长高还可能营养不良。

误区二：吃得越多，营养补充越充分

宝宝对某些食物会有偏爱，妈妈们经常会舍不得限制，只要吃得下，会让宝宝吃到够。

也有很多老人带娃，给宝宝吃很多肉，希望宝宝能够长得壮。

其实，同一类食物能够提供的营养是有限的，尽量保证食物的多样性，对于宝宝的健康成长才更有利。

图片来源：丁香妈妈粉丝提供 

吃饭也有大学问，既要多样又得讲究做法，还得了解营养学知识，很多妈妈们的做菜之路，止步于买菜。

一到买菜就各种犯难，需要构思好食谱，网上搜到的食谱教程都是单独一餐，营养搭配不一定科学，想要自己系统研究营养学知识，掌握起来又很费劲。

图片来源：丁香妈妈粉丝提供 

为了让妈妈们能快速便捷地，给宝宝们做出他们爱吃又营养的菜，丁香妈妈特邀注册营养师、食品科学博士、中国营养学理事范志红老师，专为 2～3 岁宝宝定制设计了《给宝宝的营养食谱课》。

向上滑动，查看课程大纲

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抓住 3 岁前的黄金长高、营养关键期，将宝宝的每一天，每一餐，每一道菜吃什么，怎么吃都安排得明明白白。

说到这儿，肯定立马就有家长会问，我家孩子大一点可以用吗？范志红老师给了明确的答案，可以！

但是给 4～6 岁的宝宝按照食谱做饭的时候，需要有些注意事项，比如主食和蔬菜的量要适当的增加，这里老师也专门在发刊词中给到了说明。

课程为妈妈们提供详细食谱清单，具体到食材、数量、烹调方法、营养数据，15 分钟快手菜，只需要照着做，宝宝吃得好营养补到位。

《给宝宝的营养食谱课》

15 分钟快手菜，手残党都能做

宝宝吃得好，营养全

一周 7 天不用愁

顿顿安排的明明白白

正餐加餐共计 43 道菜谱

加赠 10 节音频课，特殊宝宝情况应对也轻松

原价 49 元

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妈妈们搜索食谱做菜，大多只关心怎么能做出宝宝爱吃的菜，而忽略营养搭配的问题。

通过《给宝宝的营养食谱课》，可以了解到 2～3 岁宝宝的营养标准及营养需求平衡表、营养搭配原则，学习营养学的相关知识，提前做到心中有数，为宝宝做菜的时候更从容。

查看 2～3 岁营养搭配标准

当日营养摄入量对比表

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在每天的食谱中，老师还会提前把涉及到的食材及储藏方法、日常烹调方式说明、宝宝进食注意事项等内容告诉大家，让妈妈们了解的更全面。

而且老师还贴心地帮妈妈们计算好了每日食谱营养素的摄入量，比如第一天正餐＋加餐 5 顿，摄入能量 1136 Kcal，摄入蛋白质 46.9 g，摄入 VC 125 mg.....每一项都计算的很清楚，各项营养素均供应充足。

身体发育处在正常标准宝宝，跟着 7 天食谱安安心心的照做就行。

图片来源：丁香妈妈粉丝一日食谱跟做实拍

但也有些宝宝会有个矮瘦弱、过敏、抗病力差、挑食等特殊情况，咱也不用担心！

常见的 7 种特殊情况判断、处理方法以及匹配实际情况的调整建议，老师也有相应的课程给到你！妈妈们只需要跟着做，就能轻松应对。

另外，食谱课内容不仅仅是让妈妈们能做这些菜，更是掌握一套营养搭配「万能公式」，通过内容学习，自己也能根据实际情况搭配适合宝宝的营养餐，让迷茫的妈妈们秒变营养师。

《给宝宝的营养食谱课》

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妈妈们平时都比较忙，没有太多时间来琢磨食谱做菜，我们的课程为大家提供了一周七天，每日三餐的科学食谱，以及上下午加餐补充。

范志红老师在过去的这些年里，结合自己的专业知识以及帮助无数人，前后出版了 30 多本和饮食健康相关的书籍。

微博上也有近 400 万粉丝，不少电视节目上也都有她的身影。

查看讲师介绍

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这次，范志红老师根据专业知识为大家制定完成，所有细节都为你考虑到，照着做，即刻收获一个健康爱吃饭的天使宝宝。

查看第一日三餐食材配置

具体做法可进入课程详情页试看

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食谱中每道菜写的非常清晰，操作起来也是简单易上手。

妈妈们给宝宝做菜最怕的就是麻烦，食材难找工具多方法复杂，很容易放弃。

就拿烤箱来说，有时候看到小饼干可可爱爱的，想做给宝宝吃，但是家里还没烤箱，立马就放弃了。

充分为妈妈们考虑，参考我们的食谱给宝宝做菜食材食材、用量大家都能轻松搞定，厨具都是厨房最常用的锅碗瓢盆，也能随手可取。

参考食谱的操作步骤，三五步 15 分钟搞定宝宝餐食，手残党妈妈们都能做出美味又营养的大餐。

《给宝宝的营养食谱课》

15 分钟快手菜，手残党都能做

宝宝吃得好，营养全

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为了给宝宝做口吃的，小红书、抖音、下厨房各种平台样样不落。视频看起来轻松简单的，真的到厨房下手的时候，一会不记得这个调料了，一会忘了菜放的顺序了。

在厨房，手上碰了水、米、面的，再去摸手机，总觉得还是不方便。

所以这次课程特意把内容做成图片的形式，宝爸宝妈们可以下载下来，根据需要打印贴到厨房里，做菜时对照食谱看，用量做法，清晰又方便。

买菜的时候，打开电子食谱照着买，怎么搭配，营养解析样样都清楚，轻松省事儿。

电子食谱样例

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《给宝宝的营养食谱课》

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此外，丁香妈妈还上线了「亲情账号」功能，一人购课全家还可绑定 3 人共享，宝爸／老人带娃也能轻松跟着课程学起来。

再也不用担心老人只给娃吃肉，参考食谱营养均衡，全家一起出力轻松喂出健康又聪明的宝宝。

邀请家人绑定亲情号

全家一起齐力养娃，培养爱吃又健康的宝宝

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上新特惠活动进行中，抓紧时间订阅起来吧。从今天起再也不用为买菜、做菜、营养搭配发愁了。（温馨提示，新人还可先领券，订阅更优惠哦）

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