“浪姐”首秀，身材燃爆全场：1天掉1斤，燃脂还能这么简单？

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每天 8点 12点 20点 不见不散~

之前，姐姐们出现在《这就是街舞》开场秀上，金晨的好身材立马上了热搜。

清晰的马甲线、好看的身体线条，腰细腿长的样子，这不就是每个女人梦寐以求的身材吗？

其实不止是她，参加了《浪姐》的各位姐姐们都几乎回归辣妹身材。

宁静，瘦了20斤，棱角分明，时尚感飙升↓

张含韵，之前怎么减肥都减不下来，马甲线也练不出，来了《浪姐》4天练出马甲线；

伊能静，三餐照吃，4天瘦4斤，平均每天瘦1斤！

甚至有网友调侃：这不是选秀，是减肥营吧！

能瘦这么多，难道背后是饿肚子、跑步等魔鬼训练？

真没有，整个比赛过程，她们只做了一件事——跳舞。

张萌也在综艺上透露“一开始会节食，但是到后面大家都不管了，因为天天跳舞一直瘦。”

为什么跳舞能让人瘦得这么快？

因为它需要你全身动起来：

• 扭腰：瘦腰部、腹部

• 摆胯：瘦胯、大腿、臀部

• 抬手耸肩：瘦手臂、肩背、紧致胸部

• 走跳：瘦臀腿、提升心率

  
  

不放过全身任何一个脂肪死角，一支舞就能让你全身燃脂，同时还能紧致全身肉肉，练出好看的身体线条。

除此之外， 能风靡全球还因为它的一个杀手锏——72小时躺瘦功能。

跳舞会让人体有后燃效应，结束跳舞后72小时都在燃脂，这就是为什么不节食也能一直瘦的原因。

跳舞20分钟，能燃脂500～700大卡，跳舞30分钟等于户外跑步30分钟，等于跳绳40分钟。

减肥塑形效果甚至是普拉提、瑜伽的2倍！

可以说，只要你开始跳舞，就等着瘦就好了。

我就见证过不少人，没有任何舞蹈功底，8天学会跳舞，并且通过跳舞瘦了5～10斤。

学完我自创的12支燃脂舞，她们都有共同的感受：

“原以为跳舞很难，后来才发现，只需要学会几个动作就能跳舞一支舞，加上音乐节奏满满，注意力都在踩点上，丝毫感觉不到累。”

如果你也想瘦，我愿意帮你，让你不用报几千上万的舞蹈班，在家就能快速瘦！

7天瘦5斤，1个月减20斤

我只做了这件事

你好，我是卡卡。

我从事健身行业已经有20年之久，是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾，是许多健身教练的“教练”。

别看我现在身材这么好，我大学的时候可是一个小胖妞。

因为身材和体重的原因，好看的衣服穿不上，合照里永远是最丑的那个，甚至被人取笑。

想要有好身材，几乎上每个女孩的梦想，我也一样。

于是我开始发狠对自己，可是一点用也没有：

• 越减越胖！跑步/跳绳，肥肉变成肌肉一个星期重4斤，腿还是粗；

• 毫无成果！跟着博主做各种运动，每天上秤，发现体重稳如泰山；

• 反弹超快！番茄减肥法、生酮……瘦得快，但一顿胡吃海喝就胖回来了；

• 太伤身体！节食、吃酵素果冻、减肥药瘦了几斤，代价是低血糖、月经不规律……有一回突然晕倒了，休学半个月，差点就毕不了业。

很偶然的一次，我接触到了热舞，重复几个动作，跟着节奏跳，轻松简单之余竟然让我一周减掉了5斤，这可把我高兴坏了！

瘦了不少，但还是有点肉肉▼

然而这还远远不够，我心想，既然这个方法有效，不如继续试试，看看能不能再瘦多一点！

于是，我前往美国纽约，走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室，深度体验她们的运动课程和设计理念。

在国外体验各种运动课程▼

在这里，没有生硬的训练，也没有枯燥的指导，踩着节拍，跳着舞，就这样过了一个月，我居然再减掉了20斤！

而且这期间我都是正常吃喝，偶尔还跟朋友聚餐，却一点没有反弹！

瘦下来原来这么好看！▼

12支 燃脂舞，融合9种 舞蹈风格

动作简单，精细讲解

无需舞蹈功底

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胖到有高血压

跳舞2个月减掉57斤

如果只有我一个人通过跳舞减肥，那可以说是走运，但直到我老公也瘦下来并且恢复健康身体，就证明这套方法是切实可行的。

我老公是地道德国人，因为德国人的饮食习惯，180cm的他体重有200斤。

减肥前，是个十足的大胖子▼

不用说都知道，人一胖，身体就免不了出问题。

有一天他说身体不舒服，我们俩就去医院做体检，报告一出来，我们都惊了——报告显示他有脂肪肝、高血压……

医生开了药，还嘱咐最好是减减肥，才能缓解病情。

可老公之前受过伤，所以跑步、跳绳、各种器械运动都不适合他，而且强度太大，估计也坚持不下去。

思来想去，我发现只有跳舞这个方法可以一试了。

方法是找到了，但老公却不同意，理由是以前也没跳过舞，肢体不协调也太难看了，他想先吃药看看。

于是我心生一计，把恋爱求婚时的照片做成了视频，跟他一起看，再来一段深情告白：“你要健健康康地陪我走下去。”

老公竟然答应尝试跳舞减肥了！

于是，我开始每天跟他一起跳舞，21天，他减了23斤，对跳舞上瘾；63天，减掉了57斤，不管是病症还是各项指标，都得到了减轻。

现在不用我监督，他也会主动跳上几支舞，整个人神采奕奕。

胖子都是潜力股啊，瘦下来变男神了▼

我心想，既然跳舞这么有用，应该让更多人知道才对！

为了提升专业性，我化身学习狂魔、考证狂魔，辗转国内外，先后考取40+项国际资格证书↓↓

花了将近一年时间，从专业的角度将迪斯科、莎莎舞、拉丁舞、爵士舞、肚皮舞等9个舞种的动作进行拆分、筛选、结合；

将一些难度高的动作，变换成简单版替代；

再结合12首燃爆的踩点音乐，做成12支燃脂舞，每天跟着跳20分钟，不知不觉瘦下来！

• 8天，减掉2～5斤，熟悉舞步动作，爱上跳舞；

• 16天，减掉6～10斤，燃脂率提升，躺着也能瘦；

• 30天，不断掉秤，全身肉肉紧致，线条更加好看；

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动作分解+跟练

零基础快速学会

将一支舞蹈拆分成几个基础动作， 耐心解释燃脂原理，一步步教你怎么动，零基础也能快速学会跳每支舞！

节奏感满满

让你不知不觉变瘦

12支燃脂舞，让全身动起来，不放过任何一个脂肪死角，帮你快速减重塑形！

不辛苦易坚持

在家就能练起来

不用出门，无需器械，宅家就能瘦，换上舒适的衣服鞋子，5分钟一支舞，轻松跳出好身材！

讲解+跟练，搭配贴心日程表

让你看到效果

讲解版：耐心讲解每个动作，让你快速上手

跟练版：去掉教学部分，每天花20分钟一起燃脂热舞

别看只有12支舞，哪怕拎出其中一支舞蹈，燃脂减肥效果都秒杀市面上90%的舞蹈教程。

从这套课程面世，到现在已经帮30000+人成功减肥，看看她们的成果，就知道有多厉害！

@学员小一

通过卡卡老师燃脂热舞

一个月瘦了17斤

身体状况也得到了改善

@学员菲菲

通过燃脂热舞

一个月瘦22斤

成了热舞爱好者

@学员娜娜

多次减肥失败

通过跳燃脂舞

三个月减44斤

从140斤到96斤

你想轻松减肥不伤身吗？

你想拥有迷人好看的身体线条吗？

进入青年文摘·一起学吧，跟我一起，用12支燃脂舞一周减掉5斤，一个月收获好身材，减肥不再是难事！

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// 学员反馈 //

// 适合人群 //

1、尝试过各种方法，却一直瘦不下来的人

2、对自己身材线条不满意，想快速塑形的人 

3、生娃后想减掉赘肉，恢复身材的宝妈

4、久坐导致腰腹肥胖，四肢粗壮的职场人

5、想学跳舞，增加个人魅力的零基础小白

6、希望打发时间，保持健康身体的中老年人

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