“浪姐”首秀,身材燃爆全场:1天掉1斤,燃脂还能这么简单?

百家 作者:青年文摘 2020-12-18 22:55:39 阅读:181

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每天 8点 12点 20点 不见不散~


之前,姐姐们出现在《这就是街舞》开场秀上,金晨的好身材立马上了热搜。



清晰的马甲线、好看的身体线条,腰细腿长的样子,这不就是每个女人梦寐以求的身材吗?


其实不止是她,参加了《浪姐》的各位姐姐们都几乎回归辣妹身材。


宁静,瘦了20斤,棱角分明,时尚感飙升↓



张含韵,之前怎么减肥都减不下来,马甲线也练不出,来了《浪姐》4天练出马甲线;



伊能静,三餐照吃,4天瘦4斤,平均每天瘦1斤!



甚至有网友调侃:这不是选秀,是减肥营吧!


能瘦这么多,难道背后是饿肚子、跑步等魔鬼训练?


真没有,整个比赛过程,她们只做了一件事——跳舞


张萌也在综艺上透露“一开始会节食,但是到后面大家都不管了,因为天天跳舞一直瘦。”



为什么跳舞能让人瘦得这么快?


因为它需要你全身动起来:


  • 扭腰:瘦腰部、腹部

  • 摆胯:瘦胯、大腿、臀部

  • 抬手耸肩:瘦手臂、肩背、紧致胸部

  • 走跳:瘦臀腿、提升心率




不放过全身任何一个脂肪死角,支舞就能让你全身燃脂,同时还能紧致全身肉肉,练出好看的身体线条。


除此之外, 能风靡全球还因为它的一个杀手锏——72小时躺瘦功能


跳舞会让人体有后燃效应,结束跳舞后72小时都在燃脂,这就是为什么不节食也能一直瘦的原因。



跳舞20分钟,能燃脂500~700大卡,跳舞30分钟等于户外跑步30分钟,等于跳绳40分钟。


减肥塑形效果甚至是普拉提、瑜伽的2倍!


可以说,只要你开始跳舞,就等着瘦就好了。


我就见证过不少人,没有任何舞蹈功底,8天学会跳舞,并且通过跳舞瘦了510斤。



学完我自创的12支燃脂舞,她们都有共同的感受:


“原以为跳舞很难,后来才发现,只需要学会几个动作就能跳舞一支舞,加上音乐节奏满满,注意力都在踩点上,丝毫感觉不到累。”


如果你也想瘦,我愿意帮你,让你不用报几千上万的舞蹈班,在家就能快速瘦!


7天瘦5斤,1个月减20斤

我只做了这件事


你好,我是卡卡。



我从事健身行业已经有20年之久,是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾,是许多健身教练的“教练”。



别看我现在身材这么好,我大学的时候可是一个小胖妞。


因为身材和体重的原因,好看的衣服穿不上,合照里永远是最丑的那个,甚至被人取笑。



想要有好身材,几乎上每个女孩的梦想,我也一样。


于是我开始发狠对自己,可是一点用也没有:


  • 越减越胖!跑步/跳绳,肥肉变成肌肉一个星期重4斤,腿还是粗;


  • 毫无成果!跟着博主做各种运动,每天上秤,发现体重稳如泰山;


  • 反弹超快!番茄减肥法、生酮……瘦得快,但一顿胡吃海喝就胖回来了;


  • 太伤身体!节食、吃酵素果冻、减肥药瘦了几斤,代价是低血糖、月经不规律……有一回突然晕倒了,休学半个月,差点就毕不了业。


很偶然的一次,我接触到了热舞,重复几个动作,跟着节奏跳,轻松简单之余竟然让我一周减掉了5斤,这可把我高兴坏了!


瘦了不少,但还是有点肉肉▼


然而这还远远不够,我心想,既然这个方法有效,不如继续试试,看看能不能再瘦多一点!


于是,我前往美国纽约,走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室,深度体验她们的运动课程和设计理念。


在国外体验各种运动课程▼


在这里,没有生硬的训练,也没有枯燥的指导,踩着节拍,跳着舞,就这样过了一个月,我居然再减掉了20斤!


而且这期间我都是正常吃喝,偶尔还跟朋友聚餐,却一点没有反弹!


瘦下来原来这么好看!▼



12支 燃脂舞,融合9种 舞蹈风格

动作简单,精细讲解

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胖到有高血压

跳舞2个月减掉57斤


如果只有我一个人通过跳舞减肥,那可以说是走运,但直到我老公也瘦下来并且恢复健康身体,就证明这套方法是切实可行的。


我老公是地道德国人,因为德国人的饮食习惯,180cm的他体重有200斤。


减肥前,是个十足的大胖子▼


不用说都知道,人一胖,身体就免不了出问题。


有一天他说身体不舒服,我们俩就去医院做体检,报告一出来,我们都惊了——报告显示他有脂肪肝、高血压……


医生开了药,还嘱咐最好是减减肥,才能缓解病情。


可老公之前受过伤,所以跑步、跳绳、各种器械运动都不适合他,而且强度太大,估计也坚持不下去。


思来想去,我发现只有跳舞这个方法可以一试了。


方法是找到了,但老公却不同意,理由是以前也没跳过舞,肢体不协调也太难看了,他想先吃药看看。


于是我心生一计,把恋爱求婚时的照片做成了视频,跟他一起看,再来一段深情告白:“你要健健康康地陪我走下去。”


老公竟然答应尝试跳舞减肥了!


于是,我开始每天跟他一起跳舞,21天,他减了23斤,对跳舞上瘾;63天,减掉了57斤,不管是病症还是各项指标,都得到了减轻。


现在不用我监督,他也会主动跳上几支舞,整个人神采奕奕。


胖子都是潜力股啊,瘦下来变男神了▼


我心想,既然跳舞这么有用,应该让更多人知道才对!


为了提升专业性,我化身学习狂魔、考证狂魔,辗转国内外,先后考取40+项国际资格证书↓↓



花了将近一年时间,从专业的角度将迪斯科、莎莎舞、拉丁舞、爵士舞、肚皮舞等9个舞种的动作进行拆分、筛选、结合;


一些难度高的动作,变换成简单版替代


结合12首燃爆的踩点音乐,做成12支燃脂舞,每天跟着跳20分钟,不知不觉瘦下来!


  • 8天,减掉2~5斤,熟悉舞步动作,爱上跳舞;


  • 16天,减掉610斤,燃脂率提升,躺着也能瘦;


  • 30天,不断掉秤,全身肉肉紧致,线条更加好看;



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动作分解+跟练

零基础快速学会


将一支舞蹈拆分成几个基础动作, 耐心解释燃脂原理,一步步教你怎么动,零基础也能快速学会跳每支舞!



节奏感满满

让你不知不觉变瘦


12支燃脂舞,让全身动起来,不放过任何一个脂肪死角,帮你快速减重塑形!



不辛苦易坚持

在家就能练起来


不用出门,无需器械,宅家就能瘦,换上舒适的衣服鞋子,5分钟一支舞,轻松跳出好身材!



讲解+跟练,搭配贴心日程表

让你看到效果


讲解版:耐心讲解每个动作,让你快速上手



跟练版:去掉教学部分,每天花20分钟一起燃脂热舞



别看只有12支舞,哪怕拎出其中一支舞蹈,燃脂减肥效果都秒杀市面上90%的舞蹈教程。


从这套课程面世,到现在已经帮30000+人成功减肥,看看她们的成果,就知道有多厉害!


@学员小一

通过卡卡老师燃脂热舞

一个月瘦了17斤

身体状况也得到了改善



@学员菲菲

通过燃脂热舞

一个月瘦22斤

成了热舞爱好者



@学员娜娜

多次减肥失败

通过跳燃脂舞

个月减44斤

从140斤到96斤



你想轻松减肥不伤身吗?


你想拥有迷人好看的身体线条吗?


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课程能够带给你什么?
教学大纲先睹为快


// 学员反馈 //



// 适合人群 //


1、尝试过各种方法,却一直瘦不下来的人


2、对自己身材线条不满意,想快速塑形的人 


3、生娃后想减掉赘肉,恢复身材的宝妈


4、久坐导致腰腹肥胖,四肢粗壮的职场人


5、想学跳舞,增加个人魅力的零基础小白


6、希望打发时间,保持健康身体的中老年人



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