熬夜后补一觉就行了?天真。
熬夜后感觉自己变笨了,补一觉能补回来吗?
读者小棉
很多人都发现,熬夜(睡眠不足)之后,大脑常常不在线。
最典型的表现就是,注意力涣散,干啥都反应慢一拍,脑子常常转不过弯。
这可能是因为睡不够影响了大脑前额叶,而前额叶是与注意力密切相关的大脑区域。
实验发现,缺乏睡眠的人,前额叶皮层的活动会明显降低,前额叶皮层和视觉皮层的连接和活动也会减少。
另外,熬夜之后你会发现,忘性变大了。
最亏的是学生党,前一晚辛辛苦苦熬夜背了 100 个单词,第二天默写时……就只记得 26 个字母。
这可能是因为熬夜后,与记忆有关的脑区——海马区的活动变少了。
熬夜坏处那么多,但很多人还是不想放弃。尤其是上班族,只有晚上那点时间是自己的,熬夜刷剧追星打游戏真的很爽啊……大不了周末多睡会儿,补回来呗。
研究者们还发现,补觉本身,其实很难弥补熬夜带来的伤害。
加州大学的研究者们就这事设计了一个实验,结果显示:熬夜后,大家的大脑代谢都产生了异常情况,就算是补觉后,也只可以部分恢复熬夜造成的大脑代谢异常,甚至在某些脑区,补觉几乎没有任何改善。
所以,别寄希望于补觉了,认真对待每一天的睡眠,才是当代养生人该有的觉悟。
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参考文献
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