燕麦片你买对了吗？这些才真正值得买

燕麦真的是这么神奇的食物吗？今天我们就和营养师好好聊聊「燕麦」这件事。

兰晓芳  营养师

中国农业大学食品加工与安全硕士

燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约 16%，是常见谷物中最高的，还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的 B 族维生素和膳食纤维也特别丰富。

对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上来控制热量。

对于已经有高血糖、高血脂问题的人来说，燕麦中所特有的 β - 葡聚糖被证明有多种健康好处，比如增强饱腹感、血糖上升慢、降低胆固醇等。

市面上能买到的燕麦产品一般可以分为燕麦米、生燕麦、压片燕麦、水果燕麦、燕麦冲剂，这些产品除了形态不同，营养上也有差距，挑的时候可要看仔细了。

总原则：通过配料表鉴别。纯燕麦产品，配料表越简单越好，水果燕麦选择没有添加糖和油的。

这一次，我们根据上面的挑选标准，找来了 3 款燕麦片，分别是生燕麦、压片燕麦、水果燕麦，满足不同的人对营养、口感的不同需求。

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1.无添加生燕麦片

推荐理由：优质低 GI 主食，血糖上升较慢，适合控血糖人群。

价格：45 元/ 3袋（每袋 280 g），还送 1 袋，到手 4 袋，还可享全场满 99 减 10 元噢。

说实话，刚开始我们对这款生燕麦的口感没有报太大的期望，但是当我们煮完一尝，竟然有种惊艳的感觉。

加了奶一起煮▼

出锅的一刹那，香气四溢，尝一口食材的芬芳在口间弥漫，细细咀嚼下，很有韧劲弹力，还有一丝丝谷物的甘甜。

出锅刹那，软软糯糯香气扑鼻

不管是老人还是孩子都爱吃▼

市场价 57.5 元 / 3 袋，丁香家开团 45 元 / 3 袋，还送你 1 袋，相当于 45 元到手就是 4 袋，还能参加满 99 减 10 元的活动。

买一组生燕麦（45 元 / 到手 4 袋） + 一组花式燕麦（74.8 元 / 2 袋），立减 10 元，到手只要 109.8 元。

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2.压片燕麦

推荐理由：纯正澳洲燕麦 0 钠无添加，冲泡即食，饱腹无负担，适合大部分人，适合上班上学族做快手早餐，也适合想减肥的集美们替代精制碳水。

价格：29.9 元 / 2 袋（每袋 681 g），满 99 减 10 元。

这一款就基本适合大部分人，属于即食型的，可以直接泡水就能吃，想要口感上更好点的，可以泡奶吃，搭配点水果、酸奶，就挺美味的还营养，做起来也很方便，5 分钟搞定早餐。

市场价 49.9 元 / 2 袋，丁香家开团 29.9 元 / 2 袋，还能参加满 99 减 10 元活动。

买两组压片燕麦（29.9 元 / 2 袋 * 2） + 一组生燕麦（45 元 / 到手 4 袋），立减 10 元，到手只要 94.8 元。

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3.无蔗糖非油炸花式水果燕麦

推荐理由：加入了多样的水果冻干，麦片经过膨化（非油炸哦），相对也比较健康，同时营养相对更丰富些，适合上班上学族，作为餐间零食和做早餐。

价格：74.8 元 / 2 袋（每袋 400 g），满 99 减 10 元。

这一款比较适合年轻一族，口感上香香脆脆，混合了果干的酸酸甜甜，很好吃，可以开袋即食，作为餐间零食也很不错，配上牛奶、酸奶做早餐也不错。

而且这款花式燕麦还是丁香医生专家团参与研发的，综合了营养与口感，健康又美味～

市场价 179.8 元 / 2 袋，丁香家开团 74.8 元 / 2 袋，还能参加满 99 减 10 元活动。

买一组花式燕麦（74.8 元 / 2 袋） + 一组压片燕麦（29.9 元 / 2 袋），立减 10 元，到手只要 94.7 元。

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