3亿人有睡眠障碍，以为对你影响不大？别天真了！

最近，一则关于“超3亿人有睡眠障碍”喜提新闻热搜。

关于睡眠问题，好像天天在讲，有的人甚至麻木了，认为“不就只是睡眠障碍？睡不着而已，人年纪大了自然就会睡不着，有什么大惊小怪的”。

但实际上，如果事情可以像我们想象的那么简单就好了。

先来看看这则热搜说了什么：

据《2019中国睡眠指数报告》显示，中国超过3亿人存在睡眠障碍，3/4的人群在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点才睡。

睡眠障碍出现明显的年轻化趋势：在过去睡眠障碍一直是中老年人的高发病，但近年来越来越多的年轻人睡不着、睡不够、睡不好。

睡眠障碍背后到底意味着什么？

睡眠对于我们的身体的重要性，就像充电对于手机的重要性，睡眠的过程，就是人体各个器官从疲劳中恢复的过程，就是不断补充体力的过程。

只有体力充足，我们一天的工作、学习和生活才有足够多的精力作保障。

如果身体劳累了一天，没有及时得到休养生息，短时间可能看不出来问题，但是时间长了肯定会吃不消，熬夜、睡眠不足的危害比你想象中的要严重得多。

医学研究证实，90%的疾病归因于免疫系统失调。

这就意味着，睡眠障碍不仅仅是睡不着那么简单，这中间还牵扯到很多，比如增加猝死和患癌的风险。

1.猝死风险提高

有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

在过去一两天，关于猝死的新闻到底有多少？

拼多多23岁员工猝死、43岁外卖小哥送餐途中猝死……再往前推，知名男星高以翔猝死……

这样的案例真的太多了。

2.增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易被传染。

很多研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

3亿人有睡眠障碍，这样的消息似乎告诉我们，有些过去我们不以为然的事情，必须要重视起来的。

比如，规律作息。

《睡眠革命》这本书指出，人不是以睡了多长时间来衡量睡眠质量的，而是用睡了多少个睡眠周期来衡量的。

一个睡眠周期是90分钟，成年人一般需要4~5个睡眠周期，可以通过固定起床时间来确定自己的入睡时间，尽量让自己在每天同样的时间点睡觉和起床。

比如，你是早上7点起，需要5个睡眠周期，那就是450分钟，即七个半小时，那就要在23:30入睡。

又如，定期运动。运动有助于睡眠，最好在睡前6个小时左右运动，如果时间不允许，得睡前2小时前运动的话，不要太激烈，身体过热会导致入睡困难。

如果因为工作等原因迫不得已熬夜、少眠，一定要多留心自己的身体状况，定期去医院体检。

此外，记得及时给自己购置健康险，特别是重疾险。

因为经常熬夜的人身体免疫力下降得厉害，熬夜人群患大病的几率大大增加，大病给患者带来的除了身体的疼痛外还有经济的巨大负担。

而重疾险能够帮助患者转移大病的财务风险，尽可能避免被保险人的家庭陷入经济困境。

重疾险确诊即赔，理赔金是直接赔付给被保险人的，被保险人可以用于支付医疗费用或术后康复休养。