春节不荒废,7 天缩小产后妈妈肚

百家 作者:丁香医生 2021-02-07 22:32:10



2021 年春节放假已经开始倒计时了,限制了一年的嘴是不是已经为各种家乡美食蠢蠢欲动了?


春节期间少不了串门聚餐,最难抵御美食的诱惑,尤其是对于刚生完宝宝的妈妈们来说,好不容易初见成效的瘦身计划被打破,刚刚平坦下去的小肚子又有隆起的趋势……


而伴随着假日的离去,随之而来的「假日肥」就要闪亮登场……如果不想掉入春节胖十斤的坑,假日宅家期间,这些原则你就要了解!




注意饮食



图片来源:站酷海洛



假日期间,严格控制饮食当然是不可能的,不过保持适宜能量和营养均衡,每日饮食计划尤为重要!


1. 三餐时间要规律


春节期间暴饮暴食是常事,吃饭还很难按时按点,饮食习惯完全被打乱了。应尽快养成良好的饮食习惯,如坚持吃早餐、三餐定时定量、饥饱适当等。


2. 拒绝油腻,饮食清淡


高油高糖高盐的食物,春节期间肯定没少吃,是时候该让自己身体休息下了。


可以用新鲜的鱼虾肉类的代替烟熏腌制的火腿香肠,多选择少油盐清蒸、水煮等烹饪方式的食物。




坚持运动



疫情尚未结束,不能出门、健身房停业,就不能运动吗?不要让「在家隔离」成为不运动的借口,特殊时期,在家也能运动。



图片来源:站酷海洛



因为怀孕,妈妈们的肚子从平坦到松弛,坚持做了腹直肌分离的修复,腰围依然难以改善,无法恢复到孕前的状态,很有可能是忽略了比腹直肌更深一层的肌肉——腹横肌。


腹横肌是我们腹部深层一个非常重要的肌肉,它位于腹直肌的下层,正好处于我们腰腹一圈的位置,如果能够收紧腹直肌,不仅你的小腹可以恢复平坦,整个腰围都可以缩小一圈!





春节假期,如何在家享受美食又不长胖?有没有轻松简单在家就能做的瘦身动作,让你的假日不荒废?


为了帮大家更好地应对这一关,丁香妈妈直播间特地请来了中国注册营养技师、产前产后恢复教练金紫亦老师,为大家带来一场「春节不荒废,7 天缩小妈妈肚」的主题直播。


2 月 8 日(周一) 20:00

产前产后恢复教练  金紫亦

春节不荒废,7 天缩小妈妈肚

 

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专业解答瘦身常见问题



金紫亦老师会对以下几个方面一一进行讲解。


1. 春节变胖四大坏习惯

2. 产后如何吃,营养均衡又不胖

3. 7 天腹部训练告别妈妈肚 


除了这些问题,直播中也会留出答疑互动的时间,可以提出更多个性化的问题。


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本次直播将于 2 月 8 日(周一) 20:00 准时开播,届时我们会在直播群分享观看链接。


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2 月 8 日(周一) 20:00

产前产后恢复教练  金紫亦

春节不荒废,7 天缩小妈妈肚


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掌握原则,让你瘦过春节!




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