过年光顾着吃吃喝喝,快来,教练带你跳 Zumba 燃脂

百家 作者:丁香医生 2021-02-22 10:07:33 阅读:80


都说减肥难,但想要长期保持更难。


减肥路上的拦路虎:一堆堆美食。


图片来源:即刻


尤其春节假期中,顿顿大鱼大肉,「每逢佳节胖三斤」,如何能减去这「增加的烦恼」呢?


很多人会选择不吃晚餐、不吃主食……


短时间内体重确实轻了,但减掉的主要是水和肌肉,而且一旦恢复正常饮食,很容易反弹,甚至还会更胖。


所以盲目节食减肥的方式不可取,有什么方法能燃脂瘦身呢?




想要高效燃脂、瘦遍全身

不如来 Zumba 



如果你还在抱怨「减肥难」,不妨尝试一些更有趣味性的运动,比如 Zumba(尊巴)。


Zumba 是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。


图片来源:站酷海洛


Zumba 意为「快乐地快速移动」,这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏,自然有不少好处:


适合新手,可以在家锻炼,也适合于体能恢复训练;

趣味性强,对于不喜欢跑步的人,是非常好的替代;

练习方便,不需要其它器械,一块平地就能搞定;


调节情绪,可提高睡眠质量,还能收获满满的好心情。


为了大家能告别减肥的枯燥、高效燃脂,我们邀请了曾在耐克大中华区执过教、Zumba 国际认证教练员单靖雯在「丁香医生」视频号为大家免费做一场关于减脂热舞的 Zumba 实操直播,从热身开始,一步步带练大家跳出好身材。


2 月 22 日(周一)19:30

Zumba 国际认证教练员 单靖雯 教你

节后高效燃脂,Zumba 热舞入门


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入群看直播,你将获得



1. Zumba 燃脂,快来加入热舞吧


Zumba 是富于动感和热力的集体有氧课,在音乐中放松自己,坚持下去到达燃脂的目的。


在本次直播中,单靖雯老师让大家从激活肌肉,到高效燃脂,最后舒缓全身,完整地教授 Zumba 一套课程,记得穿好宽松的衣服,跟着直播跳起来。


2. Zumba 国际认证教练员在线互动答疑,为你解决动作难点


单靖雯教练曾经是浙江卫视客席 dancer,有 Zumba 国际认证教练员资质,与小 S Zumba 教练师出同门。单靖雯教练曾在耐克大中华区执过教,现任超级猩猩,带课经验丰富。


本次直播设有答疑环节,大家可以在「丁香医生」视频号的弹幕中提出关于 Zumba 课程的具体问题,单靖雯教练会毫无保留地给出专业的建议。


3. 社群、直播间福利多多,好礼送不停



限时福利仅在直播间,大家不要错过啦!




抢先进群,免费看直播



本次直播将于 2 月 22 日(周一)19:30 准时开播,届时我们会在直播群分享观看链接。


现在限量开放 3000 个入群名额,名额达到即刻停止招募。


2 月 22 日(周一)19:30

Zumba 国际认证教练员 单靖雯 教你

节后高效燃脂,Zumba 热舞入门


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年快过完啦,赶紧学会这种燃脂高效的减肥方式吧,塑造新的好身材,悄悄惊艳所有人!


观看直播时,记得穿好宽松的衣服,跟着教练跳起来。


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