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知识公爵

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肥胖自测指南

体重指数（BMI）

体重指数，既body mass index，缩写BMI。标准公式为：

BMI=体重（kg）÷身高（m）²

中国BMI成年标准：

低于18.5，过轻；18.5～23.9，正常；24～27.9，超重；28或以上，肥胖。

通常情况下，体重超过24之后，就需要对体重进行控制了。

腰围

虽然腰围并不能用来判断人体的整体肥胖情况，但对腹部肥胖的判断来说，却是十分重要的指标。中国肥胖工作组对腰部肥胖的标准为：

腰围≥90厘米，男性则为肥胖；腰围≥80厘米，女性则为肥胖。

体脂率

虽然BMI可以反映出肥胖程度，但每个人的体质存在差异，所以BMI也有局限性。如果用体脂率进行辅助参考，对人体的健康程度也能有更加全面的了解。

成年人体脂率健康区间为：

男性，15%-18%；女性，22%-25%

女性脂肪含量高的原因，是肌肉率更低。

通常来说，男性体脂率超过25%，女性超过32%，便可能引起各种各样的问题。

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