讲真，不推荐你靠「少吃」减肥

「春天不减肥，夏日徒伤悲」。

天气逐渐变暖了，肉肉开始藏不住了，不少小伙伴为了美丽的身材，下定决心减肥。

流行的减肥方法有很多。

有以「少吃」为主的，也有以「多动」为主的。

但不论是哪种，都会有自己的问题：前者可能挨饿，后者……有点累。

最后真正能减肥成功的并不多，有时候甚至发现身体也受到了伤害。这没准儿是因为你陷入了减肥误区。

误区一：靠「少吃」减肥。

大家都知道过度节食减肥，很容易出现暴饮暴食的现象。

不止如此，由于节食后缺乏营养，蛋白质和维生素矿物质摄入不足，会造成肌肉和骨骼流失。

身体的活动能力下降、代谢降低，导致复食后立即长胖。

误区二：减肥可以想瘦哪里就瘦哪里。

脂肪消耗时，全身的脂肪会被一起送入细胞氧化，不会因为运动了哪个部分，就消耗哪个部分的脂肪。

所以，无论是你想瘦腿，还是瘦脸瘦肚子，到最后，只能是全身上下一起瘦。

误区三：生酮减肥法。

生酮减肥法就是通过大量吃高脂肪、高蛋白以及适量的蔬菜，不吃碳水化合物，从而使脂肪成为能量的主要提供者，在脂肪的燃烧过程中生成酮体。

但长期采用生酮减肥法，有可能会给身体带来不利的影响：

➊ 可能引起酮症酸中毒。

轻则多饮多尿、恶心呕吐、呼吸有烂苹果味道，重则脱水、心率加快，甚至危及生命，如果本身患有糖尿病还坚持生酮饮食，出现急性酮症酸中毒的可能更大。

➋ 容易闭经

虽然生酮饮食限制的是富含碳水的杂粮杂豆薯类和水果，但它们也是各种维生素和矿物质的载体。

这部分严格限制了，对应的矿物质和维生素就会就容易缺乏。

减肥快就意味着能量亏空大，再加上营养缺乏，身体就倾向于关闭那些无关生命的功能比如月经。

所以很多生酮饮食的妹子都闭经了，然后少则几个月多则一两年才养回来。

图片来源：站酷海洛

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