瘦不下来别担心,教你动感解压燃脂法!

百家 作者:丁香医生 2021-07-10 21:28:05 阅读:244


在这个大秀身材的季节里,身上的肉肉你确定可以藏得住吗?


随着年龄的增长,身体的新陈代谢会逐渐减慢,所以减脂训练越早开始越好。


简单易学的的「爵士舞」成为一种热门的减肥方式,不仅可以甩掉肥肉,还能改善体型,让自己全身的线条更加优美挺拔,从而达到良好的减肥效果。


因此,成为「减肥星人」的首要选择。


图片来源:丁香线上健身房




能够「增光添彩」的爵士舞



1. 减脂塑身,爵士舞的瘦身之道


爵士舞属于有氧运动,通过热身和动作组合,配合强劲的节拍、轻快的节奏,使肢体得到充分舒展。不知不觉间,就能高效燃脂


同时,爵士舞也是需要长期训练的,学成一套完整的成品舞,汗流浃背的你定能燃脂不少。


此外,爵士舞的动作简单、美观,不仅观赏性极强,还能够提升舞者的气质和自信,受到了很多人的青睐。


2. 缓解压力,爵士舞的舒缓之道


爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。


日常生活中处于高压状态下的「打工人」需要一定的释放,这时就需要适当强度的运动,爵士舞的节奏感和运动量恰恰满足的这些条件。


搭配快节奏的音乐和有力的舞蹈动作,生活和工作中的压力就能够很好在舞蹈中尽情释放


缓解压力之后,愉悦的心情就成了事倍功半的「催化剂」


图片来源:丁香线上健身房


但是,对于初学者来说,跳好爵士舞并不是一件容易的事。


没有时间去健身房?没有健身基础?没关系,丁香医生直播间开设的「丁香线上健身房」栏目有专业的教练,0 基础也不怕,让你在家就能练出好身材。



「丁香线上健身房」每晚 8:15 准时开播,快来一起跟练吧!


为了让大家更轻松地学习爵士舞,增强身体柔韧性,我们邀请了 BodyJam 认证教练、拥有 8 年爵士舞蹈授课经验的沈小江老师,为大家免费做一场直播!


7 月 10 日(周六)20:15

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30 岁了,学爵士舞还来得及吗?爵士舞刚入门需要掌握哪些基本要领?跳舞时跟不上老师的动作怎么办?


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