经常失眠?一招教你睡个好觉

百家 作者:丁香医生 2021-07-20 22:33:21 阅读:88


人的一生约有 1/3 的时间是在床上度过的,但是总有那么一些时候,「晚上睡不着,白天起不来」……


不论是自己主动熬夜还是由于学习和工作所迫,对于现在的人来说,拥有一个良好的睡眠,似乎已经成为了奢侈品。


为了帮助大家有效改善自己的睡眠质量,我们邀请了美国瑜伽联盟 E-RYT 200 瑜伽老师、杭州和瑜伽生活馆联合创始人沈梦艺(Vicky),为大家免费做一场睡前瑜伽主题的直播!


7 月 21 日(周三)20:15

美国瑜伽联盟瑜伽老师 沈梦艺 

带你学习睡前瑜伽

放松一整夜

 

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睡不好应该怎么办?



不如来一组睡前瑜伽吧。


2017《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017 版)》指出,睡眠前的放松疗法有助于改善失眠。


四川华西大学曾经做过一项研究,将 105 名 25~51 岁的女性分为两组,一组每周坚持瑜伽练习,另一组不进行任何瑜伽练习。


6 个月后,研究数据表明,瑜伽组的女性睡眠质量更好,且工作压力较低。


瑜伽是一种能让身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。在每天临睡前练习一会,能帮助练习者放松身心、释放消极不开心的情绪,从而达到快速睡眠,改善睡眠状况,调理身心的作用!


睡前练瑜伽的好处就在于,可以让你的身体放松下来,同时呢,因为在床上就可以练习,如果练着练着感到困了,就可以直接躺下睡啦。




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本次直播将于 7 月 21 日(周三)20:15 准时开播,届时我们会在直播群分享观看链接。


观看直播,将有机会获得丁香医生直播间为大家准备的 10 份价值 49 元的「丁香家爆款跳绳」!


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