“每逢佳节胖三斤”已经成为节后不少人头痛的问题。这不，不少人在节后开始“报复性”健身，健身房里也掀起了一大波“瘦身潮”。19楼斑斑走访多家健身俱乐部发现，年后健身房健身的人数明显增加，很多人为了甩掉节日期间堆积的多余脂肪，疯狂开始运动！在西湖区一家健身房里，跑步机上、器械练习区内满是挥汗如雨的健友们。“过年期间吃的特别好，胖了5斤，这么早来锻炼想着把体重减回去。”正在跑步的张女士说。张女士平时上班就坐在办公室，平时还挺注意锻炼，春节期间每天“狂吃狂喝狂睡”，几天下来体重增加了不少，所以上班第一天就必须赶紧过来运动减肥。随后斑斑又在器械练习区见到了满身肌肉的健身达人王先生，他告诉斑斑虽然过年期间锻炼的时间少了，但是注重健康的他并没有胡吃海喝，所以体型保持的很好。晚间，余杭区一家健身房也是人员爆满的情况。据健身房的工作人员介绍，春节来锻炼的人不多，但年一过，这里明显热闹了许多。晚上来健身的人比白天多，甚至还有不少是全家组队一起来健身。透过玻璃看到操房里满满都是人，已经没有空位了。工作人员介绍，健身房从初六开始就有市民陆续来锻炼身体，比平时每天要多十几人，男女比例大体相当，男士多是练习器械健身、力量训练等，女士则多侧重于团课、瑜伽等。这些器械运动和有氧训练可以提高身体肌肉含量，提高新陈代谢率，帮助身体提高燃烧脂肪的能力。健身教练阿白说，现在全民健身的意识已经非常好，过年大家吃得多，食物相对来说油腻，体重增加是在所难免的。但大家对自己身材要求都非常高，过年回来刚开门就有很多人来锻炼了。“健身的人群分的比较详细，女士以减脂、塑形为主，男士以塑形、锻炼肌肉要多一些。”健身教练阿白建议大家即使年后恢复锻炼，可以慢慢从一个小重量，小运动量的锻炼方式开始。不过锻炼虽好，大家也要注意把握度。春节长假过后，很多人走进健身房、运动场锻炼身体，调整状态，以适应节后工作节奏。健身的好处众所周知，但健身过程需要循序渐进、量力而行，只有坚持科学健身，才能真正强健体魄。健身是一个长期的过程，切忌急功近利。要达到理想的锻炼效果，需要在专业人士指导下制定科学的健身计划，并长期坚持下去。在运动项目的选择上，要结合自己的身体情况，而不能简单地凭个人的兴趣爱好，以防止不适合的运动方式给健康带来负面影响。每次健身之前，都要充分做好准备活动，避免运动过程中意外受伤。关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多
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