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露肉的季节,我准备了这篇给你们……

告诉你个非常恐怖的事情:听说帝都下周最高气温26度。(纳尼?)春天到了,夏天还会远吗?夏天到了,你一身的赘肉分!分!钟!呼之欲出,无处遁形!哦漏!憋急!今天准备的这篇减肥9式,就是为 身为客服的、加班、久坐、不运动、想减肥的泥萌量身打造!就问你及不及时!真不真爱!

客服人减肥第1式:立目标

定目标,然后把自己最瘦时期的照片(或者你爱豆的照片)和现在的照片,分别标上体重,一起放到电脑桌面,甚至打印出来,贴在家里、工位最显眼的位置,让对比数字来提醒、监督、刺激自己!

客服人减肥第2式:爬楼梯

与其懒懒的在上下班高峰期等电梯,不如坚持爬楼梯,三分钟就能燃烧29卡路里。当然,天气越来越暖,和绿色、健康、减肥的小黄单车一起出门也是不错的选择。

客服人减肥第3式:保持站立

早中晚吃完饭千万千万千万不要立即坐下。贴墙站约30分钟,坚持三个月,必有奇效。想当年小编从120到90,就是站了半年的结果。BTW,深蹲相当瘦腿,站完有时间可以来几个。

客服人减肥第4式:腹式呼吸 

这个动作,再懒的人也不会叫苦叫累。因为它就是呼!吸!啊!!腹式呼吸,就是在借助腹部力量深呼吸,能感受到肚子“鼓起来、瘪下去”的往复运动。每天做3小时腹部呼吸(可上午和下午各做1.5小时)效果相当于走路8~10公里,腰腹想不瘦都难。刚开始一周可能比较难,但一定要坚持,一周之后,你就可以下意识、很自然地进行腹式呼吸了,完全不影响你接打电话服务客户有木有!!

客服人减肥第5式:提肛

保持提肛(即将括约肌向上收紧)是一个非常有益于健康的习惯,不但能避免久坐导致的痔疮,而且能够让小腹下部保持收紧,有效锻炼小腹部的肌肉。无论你是躺着、坐着、站着,都可以做。不过,刚开始坚持做,可能会放屁较多或者想大便,请顺其自然,哦呵呵。

客服人减肥第6式:坐姿扭腰
坐在办公室,可以尝试扭动腰部关节,臀部和胸部保持不动,只活动腰部,让你的腰部灵活地“画圆圈”。接客户来电时,一边听一边扭扭腰,完全是可以的!

客服人减肥第7式:专注吃饭

对于午餐在办公室搞定的客服人,坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯,让你越吃越多,不觉得饱。午餐时间尽量远离办公区,“用半个小时享受你的午餐,吃得越慢,你越能体会食物的美味,使心理得到满足”。就越会有饱感。

客服人减肥第8式:多喝白开水或绿茶

长时间说话但不喝水的客服宝宝,长期处于慢性缺水状态,导致新陈代谢变慢发胖。多喝水,是减肥塑型者必不可少的一个好习惯;多喝水也会迫使你多上厕所,让你在久坐的“百忙”中,每隔一两个小时就要离开座位溜达几步。可别小看这样一点点活动,对于减少久坐导致的脂肪沉积,大有裨益呢!

客服人减肥第9式:多活动

每天8小时+都不离开座位,不胖才怪!!!可是离开座位时间稍长,就怕错过重要客户、重要电话!!!如何才能两全其美?用靠谱客户服务系统,提升工作效率啊!!比如逸创云客服。它是一个基于网页端和移动端的SaaS云客服产品,聚合企业所有的客户服务方式,整合多端, 以工单为主要的标准形式有序响应、管理所有渠道和多端口的客服请求; 打通售前售中售后客户服务全流程,方便自定义分配、流转、变更、转派、提醒和协同解决客服问题; 通过帮助中心、智能机器人、讨论社区等方式自助解决客户问题,减轻客服70%以上的压力;方便客服随时随地解决和处理问题(PC端、移动APP端)。可以说,使用逸创云客服,客服宝宝们工作、身体享瘦两不误。心动了?戳这里www.kf5.com可立即免费试用!


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