长假后难过睡眠关？这份“安眠秘籍”快收下！

春节期间生活节奏较慢，面对节后“突如其来”的工作、学习压力及作息改变，不少街坊感觉厌倦，提不起精神，甚至出现恶心、神经衰弱等症状，这些都属于典型的节后综合征……

不少街坊都说，每天早上都被床“封印”了，好难做到准时起床上班！

林先生：“睡不好，上班很辛苦，很想打瞌睡。”

其实春节过后，都有一大批特“困”族等待拯救，如果不及时调整睡眠时间，不但会影响了人体的生物钟，还会影响身体。

广东省第二人民医院传统医学门诊主治中医师周辛：“生活质量不佳的话，会影响到机体的免疫调节功能，免疫调节功能可以表现在很多方面，比如食欲的下降，还有皮肤等屏障功能的受损。”

周医生表示：睡不够，还可能会引起血压高、低血糖、头疼等症状，所以街坊们一定要及时调整好自己的作息时间。

广东省第二人民医院传统医学门诊主治中医师周辛：“中医讲究睡子午觉，子时是夜间的11点至凌晨1点，午时是中午11点到1点，有条件的话，可以睡子午觉，这样子对身体会比较好。”

所以，经常上夜班的街坊，中午尽可能补一下睡眠。除此之外，还可以在枕头附近放一些有香味的药材，这样也有助改善睡眠质量哦。

广东省第二人民医院传统医学门诊主治中医师周辛：“比如有些人湿气重一点，可以用芳香化湿的（药材）；有人比较燥热，可能要用决明子比较清凉的（药材），所以是因人而异。”

接下来，周医生说还要教我们学一个简单的穴位按摩法，提高我们的睡眠质量：

第一个是神门，神门在挽掌横纹的尺侧端，按的时候会有酸胀感觉，这个穴位可以让心神安静下来。

另一个是内关，内关在挽掌横纹上3寸，睡觉时如果感觉肚子饱胀，就可以按内关。

最后提醒各位：睡之前尽量不要看手机、IPAD等电子产品，因为电子产品会发出的蓝光会增强人的警觉性和兴奋性，从而影响睡眠质量。

希望街坊们尽快调整好睡眠，每天都精神饱满地投入到新一年的工作中。

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