看视频30秒就能缓解视疲劳？听听医生怎么说……

看电脑、刷手机时间过长，很多街坊可能会觉得眼睛不太舒服。怎么办呢？某短视频平台上号称有解决方案，有些视频点赞数还达到了上百万。

记者打开短视频平台，发现这些所谓“护眼”的视频非常多。这些视频都介绍：只需要用眼睛，跟着视频里的小点来回运动，看够30秒，就可以缓解视疲劳。

真能缓解视疲劳吗？

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我们记者也尝试看了这些声称可以缓解眼部疲劳的视频，看了30秒之后，觉得有点眼花。

“一直在循环，我的眼睛跟着视频转动，有缓解的作用。”

“我觉得没有用，我觉得看手机看久了，反而会觉得疲劳。”

“我觉得有效，因为绿色的东西，看了眼睛不会疲劳，稍微放松一点。”

护眼视频真的有效吗？

“

这些视频并不能缓解眼睛疲劳，不停变化的视频、图片容易引起眼睛疲劳；其次，用手机看视频是近距离用眼，近距离用眼时间超过10至20分钟，容易产生疲劳的症状。

”

所以，看这些护眼视频并不能缓解眼部疲劳，长期近距离用眼反而会加重眼睛疲劳。

真正能缓解眼部疲劳的方法

1.看远处

“

缓解眼睛疲劳最好的办法是看远处，如果勤快的人，可以到外面走一圈看看外面的风景，如果偷懒的话，在办公室向窗外看也是可以的。

”

所以，除了看绿色植物之外，登高望远也是一个消除眼疲劳的好方法，将视线引向远方，自然放松眼部肌肉，令眼部得到休息。

此外，街坊们还可以选择进行户外体育活动，例如打乒乓球、羽毛球等。因为当眼球追随目标的时候，在眼部肌肉的协调作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促进眼部的新陈代谢。

（图片来源：昵图网）

2.眼保健操

眼部经常疲劳的街坊，也可以做眼保健操来缓解眼睛疲劳。雷医生就给我们介绍两个动作：

“首先睛明穴，按摩时可以闭上眼睛，眼睛慢慢放松。”

“轮刮眼眶，刮眼眶可以增加血液循环，在刮眼眶时对眼睛按摩，促进油脂排出，同时可以滋润眼睛。”

3.多吃护眼食物

医生介绍：平时在饮食上注意可以多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物，如蛋黄、虾、核桃、菊花、枸杞及各类新鲜水果，这些食物对眼部都有保护作用。

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