想做整条街最靓的仔？这个动作你必须要学！

漫画里面的空手道高手

一脚就可以踢倒一根大柱子

拳脚犀利、身手酷炫

引起了很多人

对空手道充满好奇与向往

所以这期的G4我至叻

就要给大家介绍一下这项运动

空手道是非常实用的防身术

空手道起源于中国

发扬于日本

结合了日本传统格斗术和中国传统武术

包含踢、打、摔、投、点穴等很多技术

是非常实用的防身术

空手道的健体作用不言而喻。其动作中的各种拳法如踢腿，手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使我们的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强我们的体力和柔韧性。

在空手道中，保持良好的实战架并且维护间合（安全距离）是非常重要的概念，良好的实战架既可以最快速度保护自己，也可以最快速度攻击对手。锻炼多了，自然而然就会起到防身的作用。

此外，成年人训练空手道，也是在繁琐的工作、生活间隙，留给自己一个娱乐健身的好去处。

“学习空手道之后肯定会比以前健硕一些，最重要的就是在学习、工作之余多出来的压力有了一个缺口，让我释放压力。”

空手道里最基本的动作

因为今天我们前去取经的特工都是空手道初学者，所以教练Ken哥说这次的目标是要教会他们一个最基本的动作：

空手道里面的“低段扫”

“低段扫”是极真会空手道里面最基础，同时是相当有威力的一招。

教练：“低段扫的要领就是在起脚之前，一定要将身体充分旋转，从脚到臀部到腰到肩转动把脚踢出去，在旋转的过程中如果加上脚踢出去的弹力，威力就会翻倍。”

虽然听起来好像很简单

但是实际操作又是怎样呢？

点击视频

教练亲自为你讲解

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