维生素，你真的会吃吗？

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在健康问题越来越受关注的时代

有病没病服用点维生素制剂成了很多人的习惯

但你真的吃对了吗？

你是否知道服用维生素的前提条件

是“适合”和“适度”呢？

首先要看你是不是“适合”服用维生素

又“适合”服用哪种维生素

比如感冒了，你可以适当补充维生素C

经常喝酒的人，就适当服点儿维生素B6吧，因为它可以作为防治脂肪肝的辅助成分

如果你喜欢运动，维生素B1和维生素C就很适合您，用以补充出汗过多引起的代谢消耗

而小朋友们适当补充些日常饮食中较难获取的维生素D，则对生长发育很有帮助哦

找对了自己适合补充的维生素

下面就要注意“适度”的问题了

过量服用可能会引起中毒呢

很多人存在一种误区，认为维生素吃多了可以从尿液中排出，哪有中毒一说！

其实，这种理解是错误的

维生素分为水溶性和脂溶性两种

水溶性维生素多吃可随尿液排出，毒性较小。

但大量服用仍可损伤机体。

比如维生素C，大量服用可引起胃出血、肾结石等等。

而脂溶性维生素吃多了

则更容易在体内大量蓄积，引起中毒。

比如维生素A摄入过量。容易导致烦躁、头痛、呕吐、皮肝瘙痒、视物不清、肝脏肿大。

婴幼儿服用维生素A，一次剂量达到30万国际单位，即0.18g。就会导致急性中毒。

而长期服用5万至10万国际单位，6个月左右也可发生慢性中毒。一定要谨慎啊！

此外，维生素D过量服用，刚会造成多脏器点状钙化和多尿。

维生素E吃多了会导致出血倾向。

看来维生素虽好，也不能乱吃啊！

建议你在医生指导下，按照医嘱进行定量补充！

也最好不要空腹服用哦！

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