不节食、不吃药减重 70 斤，她用亲身经历教你轻松减肥不反弹

大家好，我是金紫亦，是两个孩子的妈妈，同时也是一位两次从 180 斤减到 108 斤，累计减重 140 斤的魔鬼瘦身达人。

减重前 

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图片来源：作者提供

减重后 

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图片来源：作者提供

现在在我身上，贴着很多专业的瘦身相关的标签。

比如中国营养学会会员、北京体育大学运动营养师、李宁签约 KOL、2016 年中华辣妈大赛评委主席……

但这蜕变的过程中，并没有大家想象得那么顺利……

因为生产，我胖了 60 斤

我身高 1 米 72，在结婚之前一直是微胖界的选手，体重始终在 130 和 120 斤之间徘徊。

怀孕期间，我的体重直线飙升。

在 4 个月的时候，我已经增重 30 多斤，到生产前，体重达到了 180 斤。

生产后第一次洗澡，我被镜子里自己的模样深深地刺痛了。

我的全身布满赘肉。妊娠纹蜿蜒着像一条蛇，从大腿根向上爬满了整个肚皮。

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「中年大妈」、「无业煮妇」、「肥臀象腿」，我好像看见这些标签朝我飞来，稳准狠地贴在我的身上。

没有工作，没有收入，没有形象，我变得很自卑。

我从一个快乐的胖子，变成了一位不快乐的母亲。

一年减重 70 斤

我才发现减肥原来并不难

面对自己走样的身材，我熬过了无数个夜晚的崩溃落泪，经历了产后抑郁症的折磨，终于下定决心减肥，告别这段人生低谷。

但在一开始，我几乎在错误的路上狂奔。我听信过所谓的减肥捷径，受过伤，也曾几度想要放弃。

靠人不如靠自己——我决定关掉网页，自己去系统学习专业的营养学知识。

这之后我考取了产前产后训练师、健身营养师和运动营养师等多项资质。

通过学习，我颠覆了之前对于瘦身的认知，原来减肥真的一点都不难，而是我就没找对路！

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原来减肥三分靠练，七分靠吃。吃比练更重要。

我打破了以往不合理的饮食习惯，弄清楚了哪些食品助于高效减肥，哪些则是热量炸弹，怎么吃才能健康又快速地瘦身……

我将理论与自身实践相结合，总结出了一套营养均衡、健康低脂双平衡的减脂饮食方法。

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一年的过程，我成功减脂 70 斤。

我看着自己在一天 5 顿吃吃吃的过程中，肚子一天天瘪下去，裤子尺码从 XXL 换到了 S；

在躺着运动的过程中，告别了孕期的大屁股和大象腿，马甲线却一天天浮现出来。

也许这个过程不算短，但事实证明，看似最慢的方式才最安全有效，并且不会反弹。

减肥改变了我的生活

也成就了我的事业

减肥成功后，我把经历分享在网上，很多有着相似经历的人看到了我的改变，来向我咨询各种减肥问题。

担心自己胖得太多，回不到从前；

从小是易胖体质，瘦身难度相当大；

还有人多次减肥、多次反弹、多次失败，已经不敢再轻易尝试……

通过与她们的沟通，我这才发现，原来世上还有那么多女性陷在肥胖的困扰中。

也正是因此，我决定把帮助女性瘦身作为事业，专注于此。

我参加了各大卫视节目，跟大家分享自己的瘦身经验。

作为产后瘦身专家录制《拜托了妈妈》节目

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作为女性瘦身专家参加《你好！生活家》

与杨澜和羽泉共同分享健康瘦身话题

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与杨澜等人录制节目，分享产后瘦身经验

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拍摄，荣誉，讲座，培训，出书……

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同时，我同教练导师和中国营养学会专家一起，将自身经验与专业营养瘦身知识结合，总结出了一套好操作、易执行、在家就能瘦的饮食和运动方法，最终成立了大蜜减脂营。

4 年的时间里，我们用这套方法帮助了 200000 多名女性成功减肥，帮助她们走出人生低谷，恢复自信，绽放人生。

图片来源：学员提供

上下滑动，查看她们的减肥成果

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减脂营是什么？

简单来说，减脂营是由健身教练和营养师提供的为期 14 天的 2 对 1 个性化、陪伴式的瘦身指导。具体包含——

体测获取个性化瘦身方案

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营养师指导一日三餐

 + 

教练监督指导运动

 + 

减肥干货分享

+

群内同伴鼓励

❶ 体测定制个性化瘦身方案

在正式开营前，训练营会给每个学员配备一位专属营养师和教练，并要求每位学员完成体测。

       

营养师和教练会根据你的体测报告，为你定制一套个性化的减脂方案。

❷ 营养师指导一日三餐，要吃对也要吃好

在减脂营，私人营养师会提供详尽的饮食分析及建议，确保每一餐都吃得健康营养又减脂。

即便你没条件自己做饭，营养师也会告诉你，食堂的饭、外卖、聚餐等怎么吃，更健康。

每日 5 顿，吃着吃着就能瘦下来。

❸ 私人教练监督指导运动，躺着就能轻松瘦

体测后就能获取每日运动计划，打开视频跟着做，躺着也能轻松瘦。

担心跟着视频做，动作不标准？

没关系，教练会给你 1 对 1 在线指导，帮你纠正动作和发力。

❹ 干货知识分享，减肥不走弯路

在班级群中，督导每天还会分享减肥干货知识：

 

做什么运动减肥最高效？

局部减脂可行吗？

早晚运动哪个效果更好？

了解干货知识，帮助你更高效地减肥。

❺ 督导、同伴鼓励，坚持变得更加容易

这么棒的减脂营！

我怎么样才能加入？

❶ 长按识别二维码获取报名资格

❷ 联系工作人员，选择营期

 

报名成功之后，主动添加课程详情页工作人员微信，并发送购买截图。（没有购买也可以咨询工作人员哦～）

❸ 开启 14 天入营训练

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