你再这样坐下去，小心腰椎间盘突出找上门

策划 拔辣辣

插画 Aaron萧

不是每个人心中都有 1 个超级英雄， 

但是每个人腰上一定都有 5 个腰椎间盘侠。 

侠之大，为国为民；

间盘侠之大，一心只为你撑腰。

每一届间盘侠都是万里挑一的抗压小能手，

和腰椎、腰肌共同守护腰部地区的安定。

关键时刻，它们总会冲上前线迎战高压。

这届间盘侠，跟着人类 25 年了。

它一起和人类走过无数个白天黑夜，

执行了大大小小的腰部抗压任务。

看到他将头发梳成大人模样，开始踏入社会，

间盘侠像老父亲一样欣慰：

「你是个成熟的大人了，该学会爱惜你的腰了」

可是它万万没想到，

自打人类一上班，天天一坐就忘记时间， 

屁股跟长在椅子上了一样，还坐没坐相。

腰椎压力空前之高，腰肌兄弟瑟瑟发抖。

这可让间盘侠有的忙了，天天高负荷站岗。

当人类

全神贯注对着电脑疯狂码字一下午

当人类

下班回到家瘫在沙发上久不动弹

当人类

集齐队友开黑沉迷打游戏一整晚

简直就是冰火两重天，压力山大！

小身板儿再怎么皮实耐操，

也扛不住这么长时间的折磨。

终于，大伙儿都有些吃不消了，

在工作岗位上摇摇欲坠。

间盘侠第一次感受到中年危机。

「不能给人类添麻烦，先自己扛着吧。」

就这样，间盘侠拖着病体， 

继续坚守了一天又一天，一月又一月。

*腰椎间盘生理结构像咱们平时吃的「青团」，长期长时间受压过大受力不均，会扭曲变形，引起「腰椎间盘突出」。

可是，间盘侠的默默付出，

并没有被看在眼里放在心上，

人类依然花式久坐。

间盘侠心里有点凉凉，快要撑不下去，

全靠最后残存的一丝信念在坚持。

可是，转机没来，噩梦来了。

有一天，人类久坐码字一天准备下班，

起身一个猛伸腰，压力瞬间集聚，

间盘侠一个兄弟没顶住，身负重伤倒下了……

*就像「青团」被捏露馅儿一样，被挤压的腰椎间盘外壳出现裂缝，果冻状的内容物流出。这时「腰突」程度又加大了。

眼睁睁地看着兄弟受苦却无力解救，

间盘侠终于看清现实，对人类彻底失望： 

一直被忽视，从未被珍惜，

再扛下去有个屁用。

间盘侠开始变成没有感情的杀手， 

一心想给人类一点颜色看看。

这阵子，

靠近神经根捣捣乱，让人类腰痛腿痛。

过阵子，

靠近马尾神经来场恶作剧，

让人类体验下大小便失禁的尴尬。

它还从兄弟的伤口里，

提炼出一种化学毒素，

制成生化武器，向周边神经发射，

让人类晚上痛到翻来覆去睡不着觉。

*这个「生化武器」，实际上就是腰椎间盘突出物里释放的炎症因子，对神经有刺激作用。

*当开始出现以上症状时，人就已经患上了「腰椎间盘突出症」。

发起狠来闹大了，

还让人类站着说话都腰疼，只好卧床静养。

一通发泄下来，看着人类各种不好受，

间盘侠心里却很不是滋味儿。 

曾经，它也想陪人类一起健康到老。

可如今，它的生活已经完全偏离正道。

假如……

能够回到最初的那一天，

一切重新开始，大家会不会都能好一点？

⚠️  腰突警告  ⚠️

长期不良姿势久坐，会加大腰椎间盘突出的风险。

一旦发展成「腰椎间盘突出症」，就得上医院治疗了。

久坐的朋友们啊，腰椎间盘 is watching you ！

预防姿势不复杂，关键在于做到：

1. 尽量采用标准坐姿

2. 座位常备一个护腰垫

3. 每隔 1 小时起身活动 15 分钟

4. 避免床垫过软，避免长时间瘫坐沙发

5. 游泳，也是对改善腰椎健康很友好的一种锻炼方式

这回，记住了吗？

本文经由  上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所 助理研究员 孙悦礼  审核

—  参考资料  —

[1] 张延龄.《实用外科学》（第三版）[M] .北京：人民卫生出版社，2012（05）：2244-2254

封面图来源：花生

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