一个伤牙齿的刷牙习惯,别再犯了!
刷牙这件事,我们每天都在做。
不过,有不少人生怕刷不干净,选择了一种暴力刷牙方式——拉锯式刷牙。
回想下,你是不是也会手拿牙刷,在牙齿上大幅度横着来回刷啊刷……
图片来源:soogif.com
这种「拉大锯」的刷牙方式,不仅牙刷不干净,长此以往,还容易引发一系列的口腔疾病。
拉锯式刷牙
会把牙齿刷出「凹槽」
前段时间,我的一位朋友说自己的牙齿上面有一道凹槽,甚至可以把手指甲卡进去,有时候牙齿还发酸,特别不舒服。
我赶紧让他演示一下他的刷牙方法,果不其然,他刷牙就是在「拉大锯」!
他现在牙齿上的这道「凹槽」,口腔科的专业术语叫做「楔状缺损」。
「楔状缺损」这个词看起来文绉绉的,让人摸不着头脑,简单来说,就是朋友口中的那道牙齿颈部的「凹槽」。
「楔状缺损」长这样
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牙齿上的小「凹槽」
隐患真不少
这道小凹槽不那么严重的时候,你可能不会有太大的感觉。
别心存侥幸,久而久之,你就会出现牙龈退缩、牙齿酸痛敏感的情况,尤其是牙齿遇到冰冷的食物,那叫一个酸爽。
再严重点,当「凹槽」足够深,缺损到达牙齿中央的牙髓时,就会出现牙髓炎。
得过牙髓炎小伙伴们一定有切身感受,牙髓炎引起的牙神经痛可不是闹着玩儿的。
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
当缺损彻底贯穿整个牙齿,甚至会导致牙齿「拦腰」折断。相信我,作为一个口腔科医生,这种情况并不是没有见过。
不过,更常见的情况还是像我那位朋友一样,可以把手指甲卡进牙齿的「凹槽」。
大家不妨自己用指甲检查一下,看看自己的牙齿有没有出现「楔状缺损」的情况。
虽然牙齿先天的受力方式,决定了牙颈部受力更大,另外,牙颈部的牙龈沟里的分泌物也会让牙齿颈部更容易脱矿腐蚀。
对于大部分人来说,只要不咬太坚硬的东西,注意清洁口腔就不会有大问题。
但是!如果你养成了用力「拉锯式」横刷牙的不良习惯,牙颈部缺损的风险就大大提高了。
学会正确刷牙,这可能是预防「楔状缺损」最好的方式。
牙医都推荐的——
改良巴氏刷牙法
古往今来,刷牙方法有许多,但其中最流行、最被牙医推荐的是「改良巴氏刷牙法」。
这种方法易于掌握,适合绝大多数人使用。
现在我们就来一步步学吧!
➊ 刷毛和牙面呈 45 度角,并且朝向牙龈。
这是巴氏刷牙法的起始姿势,能保证同时刷到牙龈和龈沟。
刷毛 45 度角朝向牙龈
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➋ 小幅水平颤动并拂刷。
「小幅度」是指一次运动幅度不超过 2 个牙面,考虑到牙刷的大小,有点像「小碎步」。
来回水平颤动 10 次左右后,还有一个附加动作:转动刷头,向牙齿咬合面方向拂过。
刷下牙
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就像「春风拂过面庞」一样,把牙龈沟里的脏东西统统刷出来。
➌ 刷到牙齿的每个面,别忘刷舌苔。
不仅包括外侧面、内侧面,还要再仔细刷到牙齿的咬合面。
咬合面可以前后来回刷
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牙齿每个面都刷完后,也别忘轻刷舌苔。
整个过程大概需要 3 分钟,不追求用多大力气,耐心、细心就可以了。
怎么样,学会了吗?记得分享给身边的小伙伴,一起牙口倍棒,吃嘛嘛香!
本文经由口腔科医师 王洋 审核
封面图来源:123rf.com.cn 正版图片库
责编:宅宅
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