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为什么有些人怎么吃都不胖？秘密居然这么简单！

百家作者：新闻日日睇 2019-06-24 11:46:37

六月不减肥,七月徒伤悲

但是大家有没有发现：

就连喝白开水

也是会胖的！

然而，更可气的是

当你苦苦坚持减肥

抵制着雪糕、糖水、小龙虾诱惑的时候

居然还有人怎么吃都不胖！

大家不要激动！不要激动！

今天G4君就来给大家揭开

吃不胖的秘密

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南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任医师陈宏：“吃不胖的人中间可能有一部分是遗传的因素在起作用，另外一部分是实际上，很大一部分人并没有吃很多东西，他感觉自己在吃东西，但是每次的进食量并不是特别多。”

陈宏，南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任医师、教授，擅长治疗糖尿病及其并发症、肥胖和代谢综合症等等。

陈主任说：大部分吃不胖的人吃得并不多。

BBC（英国广播公司）曾经做过一个实验：让10个声称“吃不胖”的瘦子，每天吃下5000大卡食物（炸鸡、甜食、巧克力），并且不许运动，一天不能超过5000步，四个星期后这10个人全！都！胖！了！

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任医师陈宏：“那些能够不胖的人，是他们吃到一定程度就拒绝进食，就不吃了，实际上这里面有很复杂的情况，当然我们不否认包括遗传因素、本身代谢状况、还有胃肠细胞的吸收功能，都会造成每个人肥胖程度的不同。”

陈主任表示：

不易吃胖的人确实跟遗传有关系

而喝凉水都长膘的人

同样有天生的成分

不过

更多的是饮食习惯的问题

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任医师陈宏：“有的人说我吃得很少但是我也胖，那你要仔细观察他是不是吃得很少，有的人虽然说吃得很少，但是每天吃一大袋花生，或者嗑瓜子，不知不觉就胖了，或者喜欢喝奶茶等等，大家不要小看，其实一杯奶茶的热量是非常庞大的。”

此外，陈主任表示：有一个减肥方法很有用，就是“过午不食”！

通常我们是晚上7点吃晚餐，间隔12小时，第二天早上7点吃早餐，但有研究说如果间隔16小时，下午3点之后就不再吃东西，减肥效果更好。

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任医师陈宏：“在今年的ADA（美国糖尿病学会年会）上就有一个报告，报告指出：人饮食间隔的时间越长，相对来说肥胖的人就少；如果也是间隔饮食，但是下午3点以后或者更晚吃，仍然还是很容易肥胖。所以他认为要在下午三点之前，就要吃完，认为早餐吃得最多，中午要适当，晚上要少吃甚至不吃最好。”

其实保持体重

最关键的还是管住嘴、多迈腿

如果没有天生的“瘦子基因”

那就要通过加强锻炼

提高自己的基础代谢率来控制体重啦