错误的午睡方式

进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。

但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

就餐后，建议走动或是站立一会儿，餐后20分钟左右再午睡。

特别是周末，下午四点多非常困，于是一觉睡到天快黑了。但这样，容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚，导致第二天白天精神也不好。

午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前，这样既能缓解上午工作、学习的疲劳，短暂午睡后，又不影响晚上的睡眠。

对上班族来说，由于条件有限，最常见的就是趴着睡了。但是，一觉睡起来，哪哪都不舒服，还会流一堆口水。

这是因为人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再趴着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。趴在桌子上睡，会压迫胸部、妨碍呼吸，增加心肺负担。

在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。