警惕食物中的“隐形盐”

警惕食物中的“隐形盐”

1.白吐司

根据白吐司的营养成分表，每100g白吐司约含300mg钠，算的上是高钠食物。

2.果冻

果冻中钠的来源不是盐，而是为了要让柠檬酸稳定而添加的钠离子。

3.番茄酱

番茄酱味道虽然没有很咸，但其实钠含量很高。两小包番茄酱中所含的钠，几乎接近一个儿童的每日建议钠摄入量。

4.运动饮料

运动饮料中往往会额外添加钠。所以，如果你没有大量出汗的话，还是建议喝白开水来补充水分。?

5.挂面

挂面中的钠含量也不容小觑。一些挂面的钠含量占每日推荐摄入量的60%，同时，凉面、热干面、碱性面等面食的含钠量都值得注意。?

6.饼干、脆谷物

苏打饼干、夹心饼干以及经过加工的早餐谷物脆片，含钠量都十分可观。

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