睡前别做这件事

睡前别做这件事

说话过多

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睡前说太多的话，会让大脑处于兴奋状态，迟迟难以平静情绪。传统中医认为，先睡心，后睡目，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免和家人或朋友交谈过多。

回顾一天

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很多人习惯在床上回想一天的生活和工作过程，甚至有人还会制定第二天的工作计划，不断提醒自己明天有重要事情，一定要早起。但这样做结果往往是事与愿违，最终难以入眠。如果一定要回顾今天或者计划第二天的工作，尽量在晚上9点之前完成，然后安心去睡觉。

睡前吃钙片

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很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健食品，这样会给肠胃增加不必要的负担。晚上身体的各项代谢功能也开始处于睡眠状态，并不利于营养成分的吸收。

非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健食品最好不要在晚上9点后服用。

睡前运动

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睡前做适度的运动有助于睡眠，但尽量选择在晚上9点前完成锻炼。睡前1-2小时不要做跑步、跳舞等较剧烈的运动，会让大脑处于兴奋状态，难以入睡。

入睡前可以做些舒缓的伸展运动，放松身心。

睡前吃太饱

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相信很多吃货朋友们和小编一样，睡前总是忍不住吃点宵夜。这样做对身体和睡眠都十分不好哦，中医认为：“胃不和，则寐难安”。因此睡前两小时都不要再进食。

另外，晚餐也不要吃的太饱，八分饱为最佳。少吃土豆、洋葱、豆类等产气类食物，也要避免吃得过于辛辣，造成肠胃不适，影响睡眠质量。

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