一换季就犯鼻炎?6个预防小妙招,赶紧看过来!

百家 作者:广东发布 2019-11-09 04:31:47 阅读:542


一到换季时节
有些人就开始打喷嚏流鼻涕
根本停不下来



为什么一换季鼻炎就犯了?
如何预防鼻炎发作?
今天,广仔为大家整理了一些
预防鼻炎的好方法
赶紧来看看吧

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什么是鼻炎
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鼻炎即鼻腔炎性疾病,是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。



其症状表现为经常鼻塞、流鼻涕,或鼻痒、打喷嚏,或头痛、嗅觉下降等。


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临床上鼻炎常见的种类
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1

急性鼻炎


就是平常所说的“伤风感冒”,由病毒感染引起。在发病的最初数小时或1~2天,鼻腔出现干燥、烧灼、痒等不适感,伴全身不适,怕冷。继而出现鼻堵塞和鼻分泌物增多,早期为清水样涕,后变为黏液脓性鼻涕。


2

慢性单纯性鼻炎


主要症状为鼻堵塞,轻者为间歇性或交替性,重者为持续性,鼻分泌物增多。



3

慢性肥厚性鼻炎


由慢性单纯性鼻炎发展而来,是长期慢性炎症、淤血而使鼻黏膜、鼻甲出现增生所致。此时鼻堵塞严重,嗅觉下降,鼻道有少量黏液脓性分泌物。


4

过敏性鼻炎


也称变应性鼻炎。具有鼻痒、阵发性或连续性喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕四大特征,部分患者还可能出现眼睛瘙痒及咽痒咳嗽等不适。它的症状与感冒很相似,要注意鉴别。


5

萎缩性鼻炎

表现为鼻腔黏膜干燥结痂、鼻腔有臭味,易鼻出血,嗅觉障碍,或头痛等。


秋季最常见的鼻炎有过敏性鼻炎、干燥性(萎缩性)鼻炎和急性鼻炎。

由于秋季草木凋零、昼夜温差较大,使人容易受凉,加之空气中粉尘大大增加,容易导致鼻炎的发生。


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秋季预防鼻炎的6个妙招
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1

远离过敏原


过敏性鼻炎者应查找过敏原并尽量避免接触。


常见的过敏原有三类,包括吸入性、食入性和接触性。
吸入性过敏原有室内外尘埃、尘螨、花粉、草木、真菌等。


食入性过敏原有鱼虾蟹、鸡蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。


接触性过敏原有动物皮毛、羽毛、玩具、化妆品、汽油、油漆、酒精等。


秋季最常见的过敏原是花粉、草木等。



故在花粉扩散的高峰时段,要尽量减少户外活动,远离过敏原,如需外出可戴口罩避免。

2

留心环境变化

冷热的刺激,温度的变化也容易诱发鼻炎。俗语说,“秋寒春捂”,故大家应根据天气情况适当增减衣物,注意保暖,不要频繁进出冷热悬殊的场所。


同时要注意工作、生活环境的空气清洁,避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体。


室内需保持空气的湿度,不要让鼻子太干燥。


3

避免过度疲劳,增强体质

要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒等。因为这些因素能使人体抵抗力下降,造成鼻黏膜调节功能变差,病毒、细菌、变应原乘虚而入易导致鼻炎的发作。


同时应根据自己的喜好选择相应的运动并坚持,比如慢跑、健美操、跳绳等,也可选择太极、瑜伽、八段锦等保健运动。



运动不宜太剧烈和疲劳,出汗多时应及时擦干,避免直接吹风和冷气。


4

冷水洗鼻好处多多


用冷水洗鼻,可以洗去鼻孔内所存污垢和过敏原,使呼吸通畅,而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力,无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障,有利于预防伤风感冒和鼻炎发作。


具体方法是:先用手捧一捧水,将鼻孔浸泡数秒钟,并用鼻子将水稍吸入,等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后,用拇指按住一侧鼻孔,用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污,再按另一侧,重复上述动作。


如此重复清洗2~3次即可。每天早晚各洗鼻一次,可以预防鼻炎的发作。


此外,还可以选择鼻用生理盐水每天冲洗鼻腔。

5

鼻部按摩


用双食指的外侧上下搓鼻梁两侧,可搓50~100下,搓揉到鼻梁有发热的感觉。


用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位,可揉动100下。(“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处)。



鼻部按摩可改善鼻黏膜血液循环,缓解鼻子不适症状。

6

饮食宜清润,尽量避免上火


秋天,天气干燥,人体易阴阳失衡,内火旺盛,易引发一些炎症。上火引起的鼻塞、喉痛、咳嗽都会引起鼻炎的发作。


因此,秋季养生主要是养阴润肺。人们应多补充水分,多吃新鲜蔬果,饮食宜润不宜燥。


平日可用菊花、罗汉果、甘草等泡茶,或用花旗参(太子参)、沙参、麦冬、玉竹等煲汤饮用。


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本期医学指导
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李云英,广东省名中医、岭南名中医、博士生导师,广东省中医院耳鼻喉科主任、学术带头人。


从事中医和中西医结合耳鼻咽喉科的临床、教学和科研工作35年,具有丰富的临床实践经验,擅长中医及中西医结合诊治耳鼻喉科疾病,尤对咽喉嗓音疾病有较深入的研究。


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福利时间
5个免费专家号
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医问医答:本栏目旨在为小伙伴们普及健康医学知识,提供健康福利,一起学习守护身体健康。



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策划:广东发布、广东省中医院
编辑:洪鑫
校对:谢日强

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