用水果制成的面包饼干：吃不胖！

注重健康的人类对食材越来越讲究，食品制造商在不断减少饼干、披萨中的纳含量，将反式脂肪酸和人造香精逐步淘汰的同时，也热衷于寻找高热量食物的替代品，牛肉、鱼肉都用植物造还不够，下一步，可能连面粉都是用水果制成的，准确来说，是苹果的果渣。

图片来自：T&DG

果渣是榨汁后的水果残余，它通常的归宿不是垃圾场就是牲畜饲料槽，但它的营养价值并不低：54% 的果肉，34% 的果皮，7% 的种子、4% 的种子芯和 2%的茎，所以有时候它也会被用来制作一些简单的食品，比如果酱，但你可能没想到，果渣也能做面粉。

贝尔格莱德大学研究人员在 11 月 8 日的《食品》杂志上发表了他们用苹果渣制作饼干的成果。

图片来自：MDPI

新鲜的苹果果渣中含有大量的水分，因此制作成面粉的第一个步骤便是脱水，将果渣晒渣沥干铺在倾斜的表面上，将其碾成碎末，再借助热空气或阳光干燥，经过两三天的处理后，即可将脱水的果渣装入密封袋，再加工研磨成粉末。

不过，在实际使用中，研究人员采取的是把果渣粉和小麦粉按一定比例搭配的做法，以达到口味和质地上的平衡。经测试，在果渣粉的比例最高为 50% 的时候，还能保持饼干的口感在消费者的接受范围内。

听起来还挺靠谱，但要投入工业生产还有不少需要克服的难题。我们知道，和面时需要加水，而果渣粉因为细胞壁的多孔结构具备更强的吸水性，所以制作同样稠度的面团，果渣粉的用水要比小麦粉多得多。

从营养的角度来看，用果渣粉代替小麦粉制作的面包可能有一定优势，比如植物纤维含量是精制白面粉的 4 倍，这些纤维有助于食物消化、肠道健康、提高胆固醇水平、保持血糖稳定等，并且能使人保持长时间的饱腹感从而减少过度饮食的欲望，说得夸张点，果渣粉还能帮助减肥。除了水果和蔬菜外，果渣粉没准会成为膳食纤维新的摄入途径，对于不喜欢果蔬的人来说可能是不错的替代品。

此外，果渣粉通常不含麸质，也很符合现在的无麸质饮食潮流。

「由于各种代谢紊乱、肥胖和麸质不耐症的发生率不断上升，人们有兴趣开发具有高膳食纤维和抗氧化剂的增强产品。」研究人员写道。

而对于苹果行业而言，这或许也是新的商机，果汁生产商可以把通常被丢弃的果渣变废为宝以避免浪费。另外，研究人员还发现加入果渣粉还能延长食品保质期。

奥克兰大学也有过类似的项目，他们选择用来做面粉的不仅有苹果，还有橘子、奇异果、葡萄牙等常用于榨汁的水果，此项目还得到了新西兰政府的扶持。

总的来说，因为苹果本身的优点，加上加工过程不涉及转基因等大众担忧的技术，「苹果面粉」似乎是各种创新食材中大众接受度最高的产品。

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