你减肥失败,主要是因为太自律

百家 作者:新周刊 2019-12-30 00:48:13 阅读:382

本文经授权转自公众号有意思报告(ID:youyisi_cn)


一个鬼故事:

 
猪的平均体脂率为15%,成年男性的正常体脂率是15%~18%,勉强能和猪打个平手,成年女性的正常体脂率20%~25%,比猪高多了!
 
人不如猪,女人不如男人,当今社会,女生一条腿比男生两条腿都粗。

 
想到距离年初减肥10斤的誓言还差15斤,我碗里的鸡腿瞬间就不香了,一把打翻旁边男人的碗:“说好陪我胖到老,你却偷偷瘦成猴!”
 
是奶茶的沦丧,还是肢体的萎缩,是管不住自己的嘴,还是迈不开自己的腿?
 
翻遍群书后,残酷的真相跃然纸上:脂肪,天注定;胖瘦,都是命。
 

女生胖,真是天生的
 
很多女生都会拿女明星当作自己的减肥范本,比如半个月减20斤的张歆艺,然后自怨自艾。
 
然而,张歆艺更可能是幸存者偏差,人生更多的真相其实是——李兰迪。

 
上周,李兰迪因为正在播出的网剧《梦回》中圆圆的脸遭到了嘲笑,网友认为她的身材和脸蛋撑不起多名皇子喜欢她的剧情。


她回应说:

戏的体量特别大,有时日夜颠倒,所以内分泌失调。吃了一部戏的水煮菜,快把自个吃绿了,就是瘦不下来。但是拍戏结束后却瘦了。
 
一个人胖,或许可以站着说话不腰疼指责她不自律,但是一群人都胖,事情必然不简单。一句“内分泌失调”道破了为什么女生普遍比男生胖的真谛。
 
很多人都会把长痘、失眠、月经不准、肥胖、长斑等几乎所有女性困扰归结为内分泌失调。
 
罪名过多,让人咋看都觉得“内分泌”是个背锅侠。然而科学研究发现,内分泌失调真不是江湖骗子编造的话术,它的确是让很多女生变胖的真凶。
 
内分泌,是分泌细胞将所产生的激素直接进入到体液中,以体液为媒介对靶细胞产生效应的一种分泌形式。内分泌失调,即内分泌腺分泌激素出现异常。

图片来源:A+医学百科
 
李兰迪吃绿了都瘦不下来,就是典型的激素失衡。
 

你不是馋,你只是皮质醇太多

考试前想吃,加班时想吃,失恋了想吃,减肥失败了想吃,总之饿了困了烦了厌了都想吃,是不是你?
 
这可能真不是你不够自律,而是陷入了“压力肥”陷阱。
 
生理学上认为,精神、感情或身体紧张都会造成压力。以李兰迪为例,她拍戏时至少受到了四种压力:热量摄入不足的身体压力、睡眠不足的身体压力、减肥受挫的精神压力、拍戏负担的精神压力。
 
在压力出现时,肾上腺会迅速分泌皮质醇来对抗压力。借由积极的皮质醇代谢,身体能够启动起来逃走或者搏斗,因为皮质醇分泌能释放氨基酸、葡萄糖、脂肪酸中的能量。
 
然而,一旦人长期处于压力中,皮质醇的负面效应开始显现——新陈代谢出现异常
 
皮质醇增多,会让机体发生误判,认为必须保存所有的脂肪以应对危机,于是可怕的事情发生了:食欲增加→体重上升→肥!

肥的结果让人压力更大,然后继续吃,陷入恶性循环。此时正确的做法应该是解除压力,而不是逼自己更自律。

 
就像李兰迪,拍戏结束后,四种压力解除了,自然就瘦了。总之,心宽不会体肥,心窄才会体肥
 
男女都有压力,为什么女生独肥呢?
 
数据显示,皮质醇增多症,男性与女性的出现比例达到了惊人的1:2.5,这可能与男女性应对压力的态度不同。
 
UCLA的研究认为:男性排解压力的方式是向外的,他们会通过发怒的方式爆发出来,或者转向酒精、烟草寻求发泄。

而女性面对压力的方式是退回家庭、朋友中或自我封闭,因为没有足够的派遣方式,女性压力倾向于不断积压。
 
以上就是面对压力时,男性会跑去撸铁,而女性更倾向于吃吃吃的原因。结局显而易见:男性瘦了,变开心了,该干嘛干嘛去了;女性胖了,更不开心了,继续吃。

 
看到这里,你可能会说自己心态倍儿好,也挺胖的啊。
 
只能说,瘦的人都是一样的瘦,胖的人各有各的胖法。就算女生躲过了压力肥,也不能躲过姨妈肥。
 

躲过了奶茶,躲不过大姨妈
 
内分泌是一个复杂的系统,除了肾上腺,性器官也非常重要,女性机体会根据月经周期调节雌激素和黄体酮的分泌。
 
雌激素和黄体酮是两种相互制约,相互平衡的激素,一旦平衡被打破,雌激素相对黄体酮变多,就会出现各样的问题:
 
水肿、腹部臀部脂肪堆积、代谢变慢、手脚冰凉、性欲降低、失眠、注意力涣散、脾气暴躁……

看着是不是很熟悉?像不像姨妈来临前的你?


在女性黄体期中晚阶段,黄体酮水平迅速下降,雌激素和黄体酮比值发生变化,于是经前综合征出现了。

很多人凭直觉都觉得雌激素是好东西,是保持女性魅力的法宝,但其实雌激素恰恰是让很多女生经前变成脾气差的胖子的真凶。
 
相比雌激素,男性主要分泌的性激素睾酮,简直就是天使一般的存在。睾酮不仅不会让人变胖,而且还会让人特别容易长肌肉。
 
你可能听说过很多关于肌肉的传说:什么肌肉密度比肥肉密度高,显瘦;肌肉比肥肉更能提高基础代谢,躺着也能瘦……

 
这么好的激素,女性体内的含量只有男性的七分之一左右,同样是运动,女性可能在健身房累个半死增肌1两,男生随便搞搞增肌1斤。

这大概就是男女朋友相约去减肥,男生变成高富帅了,而女生还是那个胖子的原因。然后,女生一气之下,皮质醇飙升,什么奶茶火锅全往嘴里塞。


说了这么多,咱也不是劝女生放弃减肥,只是让减肥的女生别给自己那么大的压力。
 
千万年来,自然选择决定了女生必须有足够的脂肪堆积才能更好地繁衍后代。


如果真的减不下去,那就坦然接受,为了人类种族繁衍的伟大事业,承担一点分量怎么了?我光荣,我骄傲。

既然一切都是最好的安排,我现在要去喝奶茶了。



参考文献:
《激素平衡与女性健康》,【美】卡罗琳·迪安著。
经前综合征,A+医学百科。
皮质醇,A+医学百科。

作者:刘峙奥
头图设计:阚学娇
值班编辑:刘峙奥



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