中医药在国外防疫中受到欢迎，希望各界外国朋友遇到疫情千万别慌
本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供
一、防护过当
在疫情防控发布会上，健康专家表示：外套只要轻脱、悬挂在通风处，鞋子保证清洁即可，千万不要拿95%的酒精去喷洒，外出回来以后不需要马上洗头，只要根据自己平时打理习惯就好，防护过当完全没必要。
在疫情防控过程中，包括洗手、洗脸、洗澡，大家要有正确的认知，必要的洗手和清洁是必须的，但不可过度清洁、过度防护，以免给自己带来很多问题。据媒体报道，现在还有因在SARS期间过度洗手、消毒等导致的慢性湿疹疾病患者。
在疫情当中，大家一定要重视防护、科学防护，避免过度防护给自己带来不必要或是长期慢性的损伤。另外，用酒精擦拭、喷洒物体时需避开明火、开窗通风，84等消毒剂使用则更需谨慎，切记不能和酒精、洁厕灵等洗涤清洁类产品混合使用，以免产生危害。
二、精神过于紧张
许多人因为普通的感冒有发烧咳嗽的症状，引起了心理恐慌，或因外出防护不到位，担心被感染而引起焦虑，这两种情况在心理咨询中占到近80%。
国内疫情逐步好转，但世界其他的一些国家又陷于疫情危机之中，焦虑的情绪“才下眉头，却上心头”，可以说牵挂的心始终没有放下过。疫情之下应做好自我心理疏导，对铺天盖地的网络讯息，应理性获取，不信谣、不传谣、坚定信心，以防过度焦虑、担心感染而整日惶惶恐恐。
《内经》云：“不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气”，又云“心主神明”、“心为君主之官”。故，正气存内的最重要层面就是“心守其正”。事实上，最易使我们心不当位、心失其正的就是情绪，《大学》提出了影响心正的四种情绪，即忿懥、恐惧、好乐、忧患。疫情可防可治，而恐慌带来的负面效果比疫情更可怕。
三、因疫情影响正常生活行为
面对意外到来的“超长假期”，人们呆在家中成为“宅家一族”，加之疫情恐慌心理的干扰，部分人便采取非必要“不出门、不理发”等过度居家防护。
《内经》提出：“法于阴阳、和于术数”，又云：“春三月，夜卧早起，广步于庭”。即提倡入夜即睡、天亮早起，起床后在室外适当的进行漫步、锻炼，平时看些有益书籍、做做家务、聊聊天也是极好的。避免不良作息习惯，导致人体免疫力下降或焦虑、烦躁等心理问题，保持乐观平和的心态、脏腑调和、经脉通畅。
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编 辑 | 刘少渝、雷黄伟
校 审 | 骆迈京、姚其煌
值班编委 | 赵 博
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