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8 小时睡眠论，你知道的可能是错的

百家 作者：爱范儿 2020-07-03 21:00:19
睡得好，其实是一件奢侈的事情。
怎样才是睡得好？很多人都笃信一条：每天要睡满 8 个小时。
快节奏的现代生活总是让我们白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。于是很多人羡慕古人：从前车马邮件都很慢，没有手机和没电脑，让你熬夜到两点半。
但是，你有没有认真地想过：古人真的睡得久吗？人睡满 8 个小时真的是必须的吗？人究竟一天需要睡多久？

事实上，「8 小时睡眠制」是很近代的说法，而古代人很可能是分段式睡眠。
比如在 16 世纪之前的欧洲，那时候的欧洲人很多在黄昏之后约 2 小时开始准备入睡，大概在睡了 4 个小时之后，中间又会醒过来一两个小时，然后再进行第二次睡眠。
中途醒了之后，欧洲人会非常活跃：起床、抽烟、上厕所，甚至半夜拜访邻居。
当然，无论是原始人部落的睡眠时间，还是中世纪的两阶段睡眠，睡眠时间总量上和现代人都差不多，没有严格要求 8 小时。
事实上，没有任何一个研究认为人一定要睡满 8 小时，良好睡眠时间实际上就是一个区间，因人而异。
?「8 小时睡眠」只是一个平均值，从来就不是必选项。当你在深夜醒来，或者睡不着，不要有压力，或许你正在回归原始的生活。??

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