用眼过度，打开手机“护眼模式”真的有用吗？

现如今，人们越来越离不开手机，用手机办公或者用手机娱乐，因疫情在家学习的学生们，都需要通过手机来进行学习，深夜剁手的你是不是也躲在被子里，一遍又一遍地刷新着消息，入睡前的最后一件事是关掉手机，清晨也需要手机的唤醒，手机仿佛成了我们不可或缺的东西。就是这样长时间地使用手机也给我们的眼睛造成了很大的压力，视力下降就是最大的表现。有人就说：“不是有护眼模式嘛，没事的。”那手机自带的护眼模式真的有用吗？

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物理学上，光的波长越短，能量越高，而最刺眼的就是波长短而能量高的蓝光，这种蓝光可以直达视网膜，当我们长时间近距离地观看屏幕时，大量蓝光到达眼底，照射视网膜而产生的自由基就会导致视网膜色素上皮细胞死亡，从而引起视力损伤。各种LED发光设备中需要通过蓝色LED+黄色荧光粉调出白色，因为这种方法的使用成本最低，所以被普遍使用。

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手机护眼模式真的有用吗？其实，手的护眼模式的原理很简单，就是通过将手机变黄、变暗的模式让屏幕的色温发生变化，从原来的冷光变成暖光，增加屏幕黄色调。这样的话，看手机的时候就不会觉得特别刺眼，在一定程度上能够缓解眼睛疲劳，但是如果想要依靠这一模式，而不控制使用手机的时间、改变眼睛和手机之间的距离等，屏幕对于眼睛的伤害还是特别大的。

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长时间的看屏幕之后，你是否要用眼药水来缓解眼睛干涩？这是因为眼球表面的泪膜蒸发过快、泪膜不稳定所引起的，这样不适的症状虽然不会致盲，但是长时间的眼干也容易发展成干眼症。你是否突然发现自己眼睛红肿、刺痛、视线模糊，这是因为在黑暗的环境里玩手机会让瞳孔放大导致房水的出口被阻塞，当房水无法排出时，眼压就会上升，增加了青光眼的风险，请及时就医。

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其实最好的“护眼模式”是我们本身自带的。使用电子设备的时候有意识地控制距离，不要太近，在工作中也尽量留出一定的时间，放松一下我们的眼睛，注意劳逸结合；当觉得眼睛不舒服的时候就停下手中的工作，选择眺望远方或者是搓热我们的手掌用热敷的方式缓解；在上下班的过程中，不要一直地盯着手机，这个时候放下手机欣赏一下沿途的风景或许可以发现另一种美好；实在不行的话，必要地佩戴防蓝光眼睛，也会有一定的保护作用的。

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毕竟眼睛是自己的，有了好的眼睛，我们才能看看更大更美好的世界不是吗？

（编辑：李林蔚）

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