每逢过年胖三斤？收下这份饮食指南，春节「百吃不胖」

盼望着，盼望着，春节的脚步近了，大家是否都期待着放假呢？

走亲访友、花式美食、各种年货……想想就令人激动。

图片来源：站酷海洛

作为「打工人」，逢年过节，总想给家里带点儿年货，牛肉干、坚果、薯片、熏肉，却不知道有些年货好吃但藏着健康隐患。

过年期间，大吃大喝同样会给胃带来负担。

让我们来看看春节饮食中的健康隐患。

追剧、睡觉、吃吃喝喝是春节的宅家「标配」。

许多小伙伴每天大鱼大肉，加上久坐不动，很容易造成脂肪的堆积。

大量食用膨化食品、坚果、肥宅快乐水等等含有高糖分高油脂的零食饮料，会给胃造成一定负担，容易上火，也容易长肉。

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所以我们要多吃瘦肉少吃脂肪，多吃水产品少吃腌制品，鸡、鸭、鱼、虾等肉类中含有丰富的蛋白质和低脂肪，适量摄取这些肉类有益健康。

多吃蔬菜，选择含有大量维生素和纤维素的蔬菜，例如菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬菇等。搭配多样不同的蔬菜，让吃惯了大鱼大肉的胃清爽一下。

多吃高维生素低糖分的水果，适量食用苹果、香蕉、葡萄、西柚、奇异果等。

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一些牛肉干、腌熏腊肉、火腿等加工肉是年货的主力军之一，但是这些肉类都是通过熏烟、腌制、加盐和防腐剂的方式进行加工，在过程中会形成致癌物质。

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世界卫生组织的国际癌症研究机构曾宣布食用加工肉类对人类具有致癌作用。

一些罐头食品中也含有亚硝酸盐，亚硝酸盐可能转化为强致癌的亚硝胺，增加患癌的风险。

肉类、蔬菜、水果尽量都吃新鲜的，少吃膨化食品，适量的运动，合理饮食。

为了让大家了解年货里的致癌成分，合理搭配饮食，健康不发胖，我们邀请了国家首批注册营养师肖应婷，为大家免费做一场直播！

2 月 2 日（周二）19:30
国家首批注册营养师肖应婷

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1. 了解年货选择秘籍，健康饮食不长胖

有些年货好吃却容易「致癌」？如何饮食搭配，过年才能够不发胖？过年大吃大喝容易伤胃又伤肝吗？

在本次直播中，国家首批注册营养师肖应婷不仅会科普年货中的致癌成分，除此之外，她还会以专业的角度，告诉大家过年怎么吃，如何进行合理的饮食搭配，健康不长胖。

2. 专家在线互动答疑

本次直播设有答疑环节，大家可以在直播间尽情提出关于年货选择、饮食搭配方面的具体问题，肖应婷专家会给大家提供科学的解决办法。

3. 社群、直播间福利多多，好礼送不停

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4. 直播天天见，本周预告抢先看

本次直播将于 2 月 2 日（周二）19:30 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。

2 月 2 日（周二）19:30

国家首批注册营养师肖应婷

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