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健身女王教你每天10分钟跳出好身材，网友：这身材，服气！

百家作者：青年文摘 2021-06-02 20:21:25

夏天快来了，想减肥的你们是不是又开始立flag了？

想瘦下来，光动嘴可不行。健身房没时间去，跑步太枯燥坚持不了，那我推荐你跳减肥操吧。

当你决定跳减肥操来瘦身的时候，一定会有人向你推荐“郑多燕”——她是一个健身教练的名字，更是一套减肥操的名字。

2011年前后，郑多燕减肥操潮席卷了整个亚洲，视频转发分享疯狂发酵，屏幕上那个戴着小红帽的女人激励了每个想瘦身的人，让大家跟着她一起挥汗如雨。

郑多燕Robics瘦身操的成就远远不止于此。

厉害就在于，即使你是200多斤的胖子，也能通过它收获健康瘦身的效果。

韩国国家级电视台SBS就发起过一个类似的实验——让教练带200多斤的超重者们减肥。

出乎意料的是，没有健身教练敢挑战这个项目。

因为学员超重，膝关节十分脆弱，减肥过程不能借助药物、健身器械等任何外界条件，而且有时间限制。

节目组只能求殿堂级健身女王——郑多燕来试一试。

最后的结果当然是，这些学员们瘦了100多斤。

▲她们分别减掉了102斤和100斤！

更重要的是，郑多燕本人今年55岁，不靠饿不靠整形，只靠跳Robics瘦身操拥有20多岁的曼妙身材，这才是最强有力的武器！

为何在瘦身课目不暇接的今天，郑多燕还是能占一席之地？

为何最有资源、最不缺钱的名人，跳的还是郑多燕Robics瘦身操？

顶级私人教练、殿堂级瘦身女王郑多燕

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20年无人超越，至今被封神的

郑多燕Robics瘦身操

到底神奇在哪里？

我想说，郑多燕瘦身操一直被大家低估了。

为什么我会这样说？（别急，后面有说明）

科学健身证明，只有无氧和有氧结合才是完美的瘦身方法。

▲采取无氧加有氧结合训练，减肥效果才最好

人民网体育频道向大家科普，运动为什么要有氧运动和无氧相结合。

而市面上绝大部分瘦身操，90%都是有氧运动，并不能达到很好的瘦身塑形兼具的效果。

所以我们真的只能跑完步半个小时，再在健身房苦哈哈练一个小时器械？

太累，太费时间了！

到底有什么运动能融合两者，事半功倍呢？

这个难题，20多年前的郑多燕早就用亲身经历探索过了。

20世纪90年代末，郑多燕生完二胎后，体重渐渐从96斤涨到140斤。

为了孩子有足够的奶水吃，每天灌很多的滋补汤水；

一大一小两个孩子，完全扰乱她的生物钟，熬夜、脱发、皱纹、代谢极差；

没时间细嚼慢咽，常常剩饭剩菜凑合，打仗似的狼吞虎咽。

日夜颠倒，暴饮暴食，郑多燕的体重彻底失控。

▲郑多燕回忆：那段时间我很不高兴，照片上的笑容都很少

胖，令她极度没有安全感。她时刻看紧老公，查手机、翻衣领、闻香水味……

胖，令她抑郁烦躁。时不时迁怒孩子，孩子哭了骂，不听话了骂，连饿了也骂......

老公有天在睡梦中说出一句：“真怀念以前的你啊。”

这句话彻底点醒了她，原来失控的体重不仅毁掉了一个人的外貌，更是内心。

郑多燕发誓，一定要瘦下来！

体重基数那么大，难道要去健身房练吗？可是她腰椎不好练不来。

于是，郑多燕千辛万苦找到日本顶级教练，教练一语道破真相——欧美器械健身都是无氧运动，不利于你减脂。

在盛行的器械无氧健身下，练出的效果都是金刚芭比。

西方人健身模式，动作强度太大，纯无氧运动练出效果太夸张，更不要说器械健身忍受乳酸疼痛，还有腰椎受损等风险。

东方运动模式也不好，人们只会做一些跑步和跳舞慢悠悠的有氧运动，练出不出凹凸有致的曲线，动作枯燥难坚持。

人们只做有氧运动，就像挑食的小孩只吃肉一样。但光吃肉怎么会营养均衡呢？

所以教练说，只有无氧和有氧结合，才能瘦得又美又健康！

郑多燕恍然大悟，于是回去研制出了Robics瘦身操。

这套操，完美结合了有氧和无氧运动。

减肥刷脂效果显著：郑多燕瘦身操的有氧部分激活心肺功能，提升身体代谢水平，燃脂效果明显，在快乐音乐中跳掉几十斤，动作轻松安全。

塑形活肌效果惊人：郑多燕瘦身操利用自身负重达到无氧效果，刺激深层核心肌肉，增加肌肉的比重，想瘦的地方就能瘦，配上拉伸S曲线轻松拥有！

郑多燕的Robics瘦身方法和原理的科学性被韩国国家教育部认证，于是被写进了韩国高中统一教科书推广。

▲健身方法被写进教科书里整整2页

而郑多燕本人也靠着自己的瘦身操从140斤减到98斤，并保持20年不变。

在整形如此发达的韩国，郑多燕却抛弃捷径，坚持天然科学的方法，坚持二十年如一日跳操以身示例，现今55岁却依然像25岁的样子，让人十分敬佩！

全球40亿观看，2亿学员追捧

她是风靡全亚洲的瘦身女王

郑多燕瘦身操专为亚洲人定制，对空间要求小、用时少、快乐瘦。

“燕潮”就这样，从个人到全国到全亚洲，下至5岁上至90岁，从家庭主妇到学校广播体操，全跳的是郑多燕。

2021年春节期间，郑多燕老师特别推出全新的Robics瘦身操课程。

注意了，这门新课程取长补短，效果是以往的150%。每天只需要利用零碎时间跟练10分钟，在即将到来的露肉季，短裙短裤紧身衣，随你穿！

顶级私人教练、殿堂级瘦身女王郑多燕

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精准消除任何一块赘肉

亚洲人的快乐享瘦秘诀

我们知道比起减脂，局部塑形更难。很多时候我们因为减不下手臂赘肉、肚腩、大象腿的其中一部分，就觉得自己是个胖子。

那么困扰你多年的局部肥到底该怎么解决呢？

郑多燕Robics瘦身操中的【局部雕琢操】仅仅利用自身负重，就会达到力量训练的效果（无氧训练）。

深层刺激任意一块肌肉、任意一个部位，消掉局部肥肉，让身材紧致有型显现S曲线，达到精准瘦身的效果。

除此之外，郑多燕Robics瘦身操比瑜伽健身瘦身更有优势：

Simple—实效极简：根据亚洲女性体质设计，动作的特点符合中国人的运动习惯，零基础也能直接跟着练，甚至可以作为广场舞来跳。

Sweaty—暴汗燃脂：有氧+无氧+拉伸完美结合，10分钟就能感受脂肪在燃烧。

Sexy—曲线雕琢：不仅能快速减脂，还能精准锻炼背臂肚臀腿，打造曲线身材。

Smiling—音乐调拍：结合超燃的音乐气氛，跟着老师的鼓励和指导，不知不觉，跳着跳着就瘦了。