生完宝宝后肚子还是很大？你可能没练对

产后肚子瘦不回去，是很多妈妈会遇到的问题。

导致这个问题最主要的原因是：腹直肌分离。

为此，我们这次特地为妈妈们打造的 2 周「产后快速紧致腰腹」的跟练直播，请来专业的孕产教练，专门为大家设计了一套运动量不大、好操作的动作。妈妈们在家也能轻松练习，减掉小肚子。

7 月 19 日（周一） 19:00

国际瑜伽中心培训导师 熊猫

产后平坦小腹修炼秘籍

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简单来说，就是在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」，失去弹性，无法恢复。

左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离

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图片来源：丁香妈妈设计团队

那怎么判断自己的情况是不是腹直肌分离呢？

这里教大家一个简单的腹直肌分离自测方法：

2 指以内（含 2 指）是正常值；2～3 指之间可以通过产后修复、塑形来改善；3 指以上可能就需要就医了。

如果你发现有分离症状，切记不要心急，更不能盲目锻炼。

为了让妈妈们不错过直播，能够一起陪伴练习，我们特意建了「跟练直播专属群」，方便大家获得直播动态，并且鼓励大家一起看直播，参与打卡训练。同时，还能得到专属进群好礼。

具体的进群福利有哪些呢？

首先，进群可以第一时间获得开播、抽奖等消息，直播福利不错过。

还能免费得到「女性健康变美大礼包」，私处健康、护肤美白、祛痘淡斑等锦囊，一次送出。千万不要忘记进群领取哦！

7 月 19 日（周一） 19:00

国际瑜伽中心培训导师 熊猫

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限量 3000 人

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福利一：打卡跟练看直播，免费得按摩滚筒

我们会从观看直播的用户中，随机抽取 10 位幸运儿，免费获得按摩滚筒。

别错过免费训练还能拿好礼的机会！

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福利二：锦鲤奖，免费送女神运动套装

直播中还将抽出 1 位用户，额外获得我们精心准备的价值 259 元的女神包套装 4 件套，含有收纳包、普拉提棒、普拉提球、乳胶弹力棒、三角空心轴。

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福利三：分享直播间，得 10 元优惠券

除了实物好礼，我们还为所有来看直播的大家额外准备了分享好礼。

直播期间邀请 2 位好友进入，还能获得我们为大家额外准备的丁香妈妈商城 10 元无门槛优惠，全场通用买买买！

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