一个提升生活品质的方法,心理学家强烈推荐

百家 作者:丁香医生 2021-07-28 02:10:46 阅读:701

这里是丁香医生新上线的晚间档栏目「心理话」第 12 期。


我们邀请了具有多年咨询经验的心理咨询师、精神科医生来解答大家生活中遇到的情绪、情感、家庭关系等问题。







提问:老师,我最近生活压力大,总是很暴躁。还总和家里人吵架。我妈还嫌我埋汰,说我不收拾东西,家里乱糟糟的。该怎么办呀?


不知道大家有没有发现,当我们生活居住的空间被杂物堆满了,我们往往会变得烦躁、焦虑、爱发脾气、或者看别人不顺眼?


如果你有以上的感觉,那么教大家一个提升生活品质的方法:定期清理一下周围的东西吧。


有心理学研究表明,长期生活在狭小的居住空间里的人们,往往会由于生活空间的狭小,而无意识之中,将关注的焦点过度放置于自身上以及同一个屋檐下、某些特定的人身上。


而这种无意识变化的内心感受特别敏感,也经常容易因为同住者的不经意间的言谈举止产生怀疑和猜测,进而发生争吵,影响家庭关系的和谐。


其实这就是:


外部空间的狭窄造成了心理空间的狭窄的表现。


这时候,不妨尝试清空一下你房间里的杂物。特别是那些你买了很久,回来却一直放着,从来没有开封使用过的物品。


对于这些物品,你所需要的只是购买到它的那一瞬间的喜悦感。


你可以尝试着理性分析和思考一下自己在未来的生活当中,到底有多大的概率需要用到它。尤其是在家中闲置一年以上的物品,你大概率是不需要用到的。


也许你觉得扔了可惜,那不如去转手分享给下一个更需要它的人啊,你说呢?


当然啦,如果你说,我是一个念旧的人,该怎么办呢?


那么,在转手之前,你可以和它一起再拍一张照片。


它的存在对于你来说,仅仅只是一份回忆的价值,就可以了。


而当你清空了屋子的时候,不仅你的心情会变得更加敞亮,也意味着你未来拥有更多的空间去获得你所真正需要的东西。


同时,在这世界上,也有另外一个更加需要他的热门,因为你的慷慨的分享和转让,收获了一份幸福和快乐。


不如试着从清空自己的屋子开始,改变自己的心境和情绪吧。


慢慢地,你会发现,你清空的不仅是外部世界的居住空间,同时也是能让你的心自由飞翔的领域。


如果想了解更多整理心情的方法,欢迎大家来到我的主页哦~







策划 犀圆

监制 Murphy

封面图来源 丁香医生设计团队

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