发汗,是三伏天最好的养生

百家 作者:商界智慧 2021-07-30 17:11:08 阅读:249

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作者:儒风君

来源:儒风大家(ID:rufengdajia)

俗话说得好:“伏天汗不流,病来急白头。”


三伏天,就该适当出点儿汗。


千万别躲在空调房里,让自己活成“反季人”。


夏天不热、冬天不冷,迟早要作病!


1

出汗,有好处


1、排毒养颜


总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。


主动出汗,能够帮助清理体内堆积的乳酸、尿素等毒素。


此外,汗水有濡养肌肤、滋润毛发的功效,是纯天然的保养品。


能够清洁毛孔,达到美容护肤的功效。


2、稳定血压


预防高血压,除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。


高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而引起的疾病。


运动出汗,可以扩张毛细血管,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。


同时,运动出汗加快了血液的循环,能够降低血液粘稠度。


3、增强免疫力


经常呆在空调房中,人体无法自主进行温度调节,变得冷热不分。


免疫力因此下降,更容易伤风感冒。


古代医家有言:“内毒外排,祛邪安正,疾病自愈。”


治疗吹空调引起的风寒感冒,只需一碗葱姜汤。


用两三片姜和两三段葱白,葱白最好带须,熬成葱姜汤。


喝完以后再喝一杯热水,盖着被子出汗一出就好了。



4、促进消化


炎热的夏天,人往往会没有食欲。


这是因为气血运行减慢,影响脾胃消化,导致吃饭不香、胃口不佳。


通过运动出汗,能够会加快基础代谢,明显改善消化。


此外,运动出汗还有助于刺激肠胃蠕动,对缓解便秘也有很大帮助。

5、预防“空调病”


空调人制造的“风”和“冷”,不同于自然界的凉风。


长时间过度使用,会对人体造成巨大的伤害。


中医将这种外来的风寒称为“邪”,与三伏天的暑湿相合。


困于肌表,侵犯人体,会使阳气消耗而虚弱。


出汗有助于唤醒人体内的阳气,抵御外邪的侵袭。



2

发汗,有妙招


汗有主动、被动之分,三伏天最好主动出点“养生汗。”


被动出汗,指的是因气温变化,或心理压力造成的出汗;


主动出汗,是人体活动之后,自然而然地排汗。


可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,晒晒太阳,


在自然风中静坐一会儿,帮助身体找回主动出汗的能力。


做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。


运动前喝杯温开水,能让毛孔处于将开未开状态。


再配合适当的锻炼,就能让毛孔彻底打开,汗自然也就来了。


专家提醒,有汗时尽量避免进入空调环境。


一定要耐心等汗消退,才能碰凉水、吹冷风。


出汗后,为补充流失的体液,应尽快补充水分。


发汗小妙招:补气养阴酸梅汤


材料:白芍20g,陈皮6g,甘草6g,乌梅10g,玫瑰6g,佩兰10g,生黄芪10g


方法:以上材料冲洗干净,开水冲泡即可。


注意:胃酸多和发烧的病人不宜饮用。


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