43岁男星凭状态走红:真正的狠人,都是长期主义者

百家 作者:青年文摘 2021-08-09 17:34:47 阅读:216


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作者:飞白

来源:精读(ID:Jingdu999)




前段时间,谍战剧《叛逆者》热播。


剧中饰演陈默群的演员王阳,因为出席活动时走路姿势又拽又帅,小有热度。


而就是这样一个看上去年轻又有型的帅哥,其实已经是一个43岁的中年男人了。


但活动现场,他和旁边三十出头的朱一龙站在一起,丝毫不逊色。


都说中年男人容易油腻,但王阳却凭借着长年如一日努力克服了油腻。


采访中他就说,为了“去油”,自己30岁就开始健身,目前一直过着比较自律的生活。



翻看他的微博,的确可以看到他早年关于健身和饮食的文字或图片。



晚饭吃了10个速冻水饺,罪恶感就油然而生,于是又是喝咖啡刮油,又是下楼散步。



胖了两斤,立马开始控制自己。


180cm的大身板,晚餐就一杯胶囊咖啡。



为了拍戏控制体形,冬至想吃口饺子都要忍住,忍住,再忍住。



2010年时他就一直强调,这个岁数要控制食欲和体重——那会儿他也就30岁左右。



可见,这样出于职业需要的自律生活,他已经足足坚持了10年之久。


之前时不时看到一些明星为了角色,短时间瘦几十斤的新闻,网友调侃,明星就像是胖着玩,好像减肥对他们来说是一件特别轻松的事。


但看了王阳的微博,你还这么认为吗?


明星也是普通人,你觉得保持身材对他们来说很容易,只不过是没看到他们背后苦行僧般的自律罢了。


真正的高手,都是长期主义者。


长期主义者是指,基于长期的目标或结果而行动或制定决策,采用长期观点的人


王阳就是如此,肯吃苦,沉得住气,为了给自己“只有60分的长相”加分,愿意在生活中一步步做出改变。


一旦成功,就惊艳了众人。


坚持长期主义,学会延迟满足,是一种更高级的利益计算方式。





为什么很多人做不了长期主义者,屡屡立下flag,又屡屡不了了之?


其实,这并不是简单的“不自律”就能解释清楚的。


很多人都有过这样的体验:虽然自己明白,要实现目标就要做出改变,但行动就是没法跟上。


比如,尽管想减肥,但就是控制不住吃零食。


这是因为,倾向于“维持现状”是人的天性,这使得大多数人不愿意跳出舒适区,进入学习区



踏出那个让人感到安心的舒适区状态一步,你就进入了“学习区”。


比如,搬家之后要适应新住所,为了减肥节食而开始控制食用甜食……


《延迟满足》一书中提到:


虽然想进入学习区,但就是进不去的原因,并不是自己意志薄弱或者热情不足,而是在学习区前有“维持现状偏差”这个强敌,它总是把我们赶回舒适区。


“维持现状偏差”是一种人类规避变化的心理本能,即使该变化可能带来好处,但是对改变的恐惧会让人无法采取行动。


比如下面两种游戏(二选一):


A:无条件获得1000元。

B:玩“剪刀石头布”,如果赢了,得3000元;输了一分钱没有。


尽管选B可能获得更多的钱,但大多数人最终会选A。


反之:


A:不得不交1000元的罚金。

B:玩“剪刀石头布”,如果赢了,可以免处罚金;如果输了,要交3000元。


在这种情况下,虽然理论上选A更为明智,但是选B的人数却在增加。


因为相对于之后可能得手的东西,人们会对已经到手的东西更加爱惜。


这也是为什么已经在一起很久的恋人,即使有不满,也没办法轻易开口说分手;一些员工在职场上有各种不如意,但就是不敢跳槽。




因为害怕不确定性,人们往往会尽量遵循某一种固有的模式去生活和工作,以求稳当不出错。


这样的方式,让我们很有安全感,但也很难做出改变


我们常说的立flag,其实就是在意识层面想要改变目前的自己。


由于“维持现状偏差”的阻碍,大脑会感到压力,开始纠结是待在学习区还是回到舒适区。


目标完成能力高的人,对“维持现状偏差”的抵抗力很强,并不畏惧学习区的压力,甚至能变压力为动力。


只要进入了学习区,有了适度的压力,肾上腺素就会加速分泌,刺激大脑的觉醒,使人提高注意力。


这时候,人的潜力就会最大限度地被激发出来。


前几天,羽毛球国手林丹因为一句话上了热搜。


他说,自己最敬佩的对手,就是马来西亚羽毛球运动员李宗伟。


在他看来,李宗伟很强大也很刻苦,很多顶尖运动员到了一定程度,就很难那么严格要求自己,但李宗伟不是,他永远是那么勤奋。



而李宗伟曾经也说过类似的话。


有人问他,谁是有史以来最伟大的羽毛球运动员?


他的答案是林丹:“他是传奇,伟大不言而喻。”


很多人都知道,被戏称为“千年老二”的李宗伟,曾数次在世界级大赛中与林丹交手,最终都输给了林丹,只拿了亚军。


有人统计过,在跟林丹进行的大大小小40余场比赛中,李宗伟输了28场。


可以说,林丹是李宗伟最大的敌人,但这并不影响李宗伟对林丹的欣赏。


他甚至说过,超越林丹就是自己刻苦训练的动力,每次失利之后重新训练,林丹在他脑海里就挥之不去,他想要赢得比赛,就不能放松。


林丹,就是李宗伟克服“维持现状偏差”,在学习区坚持下来的动力,也是推动他成长的催化剂。




《延迟满足》一书中提到一个词,叫“达成之脑”。


拥有林丹和李宗伟的这种习惯和思考方式的大脑,就是达成之脑。


一直沉溺在舒适区无法自拔,不善于完成目标的人的大脑,则被称为“安逸之脑”


每个人都有针对自己的一个“自我形象”,即本人对自己是一个什么样的人的定位和评价。


比如,“我是善于社交的人”“我是内向的人”“我是运气好的人”……


大脑对采取跟本人自我形象认知不符合的言行会产生压力,会想方设法维持自我形象认知。


拥有“达成之脑”这种自我形象认知的人,会自然采取能够实现目标的行动,而拥有“安逸之脑”的人则会采取无助于实现目标的行为,最终取得的也是符合自我形象认知的结果。


因此,感觉自己是拥有“安逸之脑”的人,如果把自我形象认知的内容改成“我是达成之脑”,实现目标的能力便能得到提高。



如何改变自我形象?


① 通过“元认知”,客观地把握自我对话的内容


“元认知”是指客观地审视自身言行、感情、思考的一种能力。


我们站在自己的角度上,常常无法看清事情的真面目,所以需要像“灵魂出窍”一样,让自己跳脱出来,从更高的角度出发,客观地审视自己的行为。


比如,每当遇到“这么高的目标是无法实现的”这种思绪的纠结和阻拦时,可以先跳出来冷静地从远处分析:是的,和“维持现状偏差”的战斗要开始了!

 

这种方式,有点像自己看自己的实况转播。


越是能客观地看待自己,越是能自由地掌控自我形象。


② 在且败且战中提高取胜的比例


要战胜“维持现状偏差”,只要待在学习区就是胜利。如果想着“今天还是放松一下吧”,然后回到舒适区,这样就算失败。


无论胜利还是失败,都可以持续用元认知自觉地和“维持现状偏差”作斗争,逐渐提高取胜的比例。


③ 进入即使不用斗争也处在学习区的状态


随着战胜率不断提高,自我形象认知会变成“我是享受学习区的人”,之后再回到舒适区反而会感到有压力。


前段时间,把健身当成终身事业来搞的张丰毅也上了一次热搜。



在他的健身生涯中,打篮球、练器械、压腿,各种项目轮番来。


按他的话说,都练习惯了,真停下来自己浑身都不舒服。



这就是进入了“即使不用斗争也处在学习区”的状态。


罗振宇曾在“时间的朋友”跨年演讲中,这样阐述长期主义:


奉行长期主义,在时间累计中获得的复利,能让人收获奇迹。


一个人如果有了长期的确定性,就能对抗外界的不确定性。有了长期并且坚持的目标,外界的资源就能够被个人整合。


换句话说,普通人的努力,在长期主义的复利下,会积累成奇迹


因此,想要在一个领域里有所成就,最好的办法就是:立志做一个长期主义者。


接着,坚定地看着自己的目标,走好当下的每一步。


剩下的,就安心交给时间。


本文部分图片基于CC0协议使用

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作者简介:飞白,精读主创,个人微信公众号:飞小白有话说(ID: feixiaobai2018)。本文首发于精读微信公号(ID:jingdu999)。


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