突然就胖了两斤？胜过跑步的运动，练起来，快速瘦

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但是，不要怕！这就为大家奉上比跑步燃脂效率更高，跳起来减肥又减压，堪称「体重急救」的运动大法——有氧操。

每次 10 分钟左右，就能消耗掉不少吃下去的热量，不给美食变成脂肪囤在身上的机会。

有氧操也就是我们平时所说的减肥操，跟随动感的音乐跳动，活力满满、气氛欢乐，跳起来会让人觉得非常畅快、开心，并且燃脂效率还很高。

但市面上的有氧操，很多动作看起来很简单，但实际上对身体的协调性要求很高，也不会顾及到大家是否能跟得上，练得对。

眼睛：你会了

手和脚：不，你不会

为了让更多朋友都能享受到这项运动带来的快乐，我们联合明星私教芦溪童独创出了一套快乐好坚持的有氧操课程，融入了多种运动和舞蹈元素，配合超燃的音乐，把运动变得很有趣。

光看图和文字可能还不够冲击，大家看一段视频亲自感受一下就知道了：

坚持练，不仅能让你在更短时间消耗更多热量，还能收获满满的好心情。截止到现在，已经有 55000+ 小伙伴订阅。

美食当前，管不住嘴迈不开腿，不过朋友们，你安心享受，我们来帮你消耗每天多摄入的热量！

正值爆款好课节活动，有氧瘦身操第 3 期的「打卡 0 元学」活动已开启！每天练习 10 分钟课程，60 天内坚持 40 天就能获得全额返现！

每节课 10 分钟左右，不需要任何器械，在家就能跳。一节课练完了，每天多摄入的热量消耗完了，也符合打卡条件了，刚刚好！

别人忙着贴秋膘胖了 3 斤，我们瘦了 3 斤，这前后可差了 6 斤呢。

不过，还是要强调一下，返现才不是目的，我们希望能给大家一个行动的动力，课程在全额返现后依旧永久有效。

本期打卡结束后差不多就到了年底，等过年放假前后能突击练习，不仅能美美过年，还能彻底打破「假期变胖」的魔咒，不要太爽！

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课程融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等多种趣味有氧元素，把热情奔放的音乐与动感易学的动作和有氧运动结合在了一起。

配合音乐，不需要有舞蹈基础，就能跟着动起来，当下释放多巴胺，感受到直接的快乐。

每节课都不会让你觉得枯燥。找到运动的乐趣，坚持下来，轻松快乐地瘦瘦瘦！

在跳操时，你会觉得微微气喘，但不影响正常说话交流；跳完后，你会微微出汗，肌肉有轻微疲劳感，但休息后能很快好转。

看到这你可能想问了：每个动作难吗？能跟得上老师的动作吗？

别担心，课程去掉了繁复的技巧和动作，不需要舞蹈和运动基础，没有年龄限制，不需要器械，只要 2㎡ 的空间，随时随地就能跳。

并且，每个训练我们都设计了「讲解版」和「跟练版」2 种视频。

讲解版视频会分解训练动作，标准动作是什么，常见的误区有哪些……仿佛有私教在旁边指导，一看就懂。

熟悉后，就可以使用跟练版视频了，每节课在 10 分钟左右，每天碎片化时间就能练起来。

配合超燃的音乐，视频一打开，家里瞬间变身为「健身房」，运动氛围别提有多好，在音乐的带动下，想不跟着动都难。

除了全身燃脂训练，课程里还有针对手臂、腰腹、臀腿的局部雕刻练习，变瘦的同时，线条还能变好看。

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不过关于运动，经常有小伙伴跟我说：徒有一颗想瘦的心，却没有坚持动下来的毅力，「买了就是练了」，减肥动力的最高峰就是买课那一瞬间。

为了让大家都有动力动起来，我们针对新手，在课程中安排了从初阶到中阶，最后到高阶的训练方案。

从头跟着循序渐进练习，心肺功能和机体适应之后，即可开启更高阶的训练计划。

一整套训练计划结束，想要有新的挑战？我们对有氧操重新组合，打造了 21 天训练计划：

每周都有一个阶段性目标，并且难度逐渐加大，你想要的监督、鼓励和动力全都有～

坚持下来，高效燃脂的同时，说不定还能收获规律的运动习惯。

订阅课程后，训练内容和训练计划都永久有效，不会让你有「想锻炼却发现健身卡到期」的顾虑，按照训练计划尽情燃脂吧！

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监制：几青

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