有这 5 类健康问题该怎么吃?1 份清单说清楚
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5 类健康问题饮食指导
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高尿酸、控血糖、补血、补钙、补维生素,针对这 5 类情况,这次清单合集里,均给到了饮食指导建议和食物排行榜。
像是高尿酸,过去是老年人专利,现在吃香喝辣、大鱼大肉多了,很多年轻人也中招,高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后的「第 4 高」。
而持续的高尿酸会导致痛风,对于高尿酸、痛风患者,建议可以多吃低嘌呤食物,少吃中嘌呤食物,尽量不吃高嘌呤食物。
我们在清单里给出了主食、蔬果和肉类不同食物的嘌呤排行榜,大家可以对照查看哪些食物嘌呤低。
▼ 嘌呤排行榜 - 主食篇 - 示例 ▼
除了高尿酸,如何控制血糖、哪些食物升糖指数低、以及各类实物含铁含钙含维生素的排行榜,我们也准备好了。
可以帮你在日常选择食材时,做最基础的判断。
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