糖吃多了会变胖？危害远不止这些

甜，是种美妙的味道，而糖更是为食物增添风味，成为了我们生活中不可或缺的一种调味品。

咖啡、豆浆、冰激凌、汽水、蛋糕、饼干、酸奶、巧克力.....?只要你吃东西，甚至是普通的菜肴，比如红烧肉、炒青菜，都可能会摄入糖。

世界卫生组织（WHO）建议我们每天摄入的添加糖应该控制在 25 g 以下。然而，根据 2019 年的最新数据，我国人均每日摄入的添加糖已达 30 g。

糖摄入过量除了会让人肥胖，还会诱发多种慢性病、加速皮肤老化等问题，甚至还会影响口腔健康。这些「糖」引发的种种危害，你真的了解吗？

图片来源：图虫创意

吃糖本身不会引起糖尿病，但糖果、点心、甜饮料......都是让人长胖的元凶，而体重超重会增加 2 型糖尿病的风险。

如果已经确诊，糖会加快病情的发展，出现各种严重的并发症。

被糖危害的不仅有成人，还有孩子，他们的牙齿健康情况不容乐观。

吃糖毁掉一口好牙，只需要 6 个月。

虽然糖本身不会导致蛀牙，但是口腔里的细菌会趁机作怪，这些细菌吃了糖之后会产生酸，腐蚀牙齿造成蛀牙。

小朋友自控力差，如果常吃糖或喝甜饮料，每次吃完又不及时刷牙漱口，就会给细菌提提供美味大餐，从而出现严重蛀牙。

糖的危害不止于此，除了是糖尿病的危险因素以外，糖还与肥胖、冠心病、高血压、痛风等疾病密切相关。

那么，想要健康控糖应该怎么做？如何发现饮食中的「隐形糖」？

12 月 14 日（周二）20:15?

中国注册营养师 吕清政

营养师教你科学控糖

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