【提示】假期熬夜没精神？7招助你迅速“回血”

每天在固定时间睡觉、起床。

进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，而临睡前吃东西，会加重肠胃负担，不但影响入睡，还有损健康。

可以在睡前半小时调暗卧室的灯，模拟自然界从光亮到昏暗的过程。关掉大部分有干扰的LED屏等电子设备——这些设备容易让头脑清醒，不易入睡。

大脑能够识别出睡觉和清醒的地方，睡前不要在床上长时间看书、手机等电子产品。

酒精会让睡眠“碎片化”，并阻断快速眼动睡眠。

卧室温度不宜过高或过低，选择适合的寝具。

用自然光唤醒，听到闹钟不要马上坐起来，也不要睡醒后立刻玩手机。