杭州姑娘沉迷刷短视频,原来是大脑的锅

百家 作者:19楼 2022-03-15 18:26:18 阅读:155


今天你刷短视频了吗

有网友在19楼APP发帖求助

想知道戒掉短视频的方法

19楼APP用户@六号柴的太空船

“看到8点30,我就不看了”,结果,放下手机的时候已经10点了。


“再刷10个,我就去拖地了”,结果,拖地今天又没完成。


“看到10点,我就去洗澡”,结果,12点才放下手机进浴室。


这就是我每天刷视频前给自己定的小目标,总不相信自己能沉迷这种无聊的小视频多久!结果,低估了大脑想追求无脑快乐对你做出的欺骗,被一次次打脸。


我爸更夸张。上周做完痔疮手术,刚下手术台不到1小时,就让我拿手机给他,开始刷抖音了,真的是身残志坚、走火入魔了。


每晚刷抖音的时候,都能看到一排朋友在线。虽然抖音有了时间管理功能,会提醒我该放下手机了,但没啥用。


刷视频的时候没啥感觉,但每次放下手机,又很后悔,感觉自己浪费了时间。想戒又戒不掉,大家有类似的感觉吗?有没有能好方法戒的?



帖子一出,立马引起网友热议。有的网友直呼感同身受。



还有网友支招了。



还有网友分析了更深层次的原因。



一项调查显示,我国短视频应用的人均单日使用时长为125分钟,53.5%的短视频用户每天都会看短视频节目,越来越多的人陷入了不断滑动刷新的短视频之中。

为什么我们会陷入短视频的漩涡?


当我们看短视频时,负责分管对外部信息和内部信息的注意力分配的脑区,也就是后扣带回皮质,会跟额上回、额中回这两个部位的联系更紧密,而后两者(额上回、额中回)正是管理短期注意力的部分。


也就是说,看短视频的时候,大脑会自发地让你把注意力转向内部,达到一种忘我的状态。


更神奇的是,除了上面这部分脑区,负责让我们自控的丘脑也会慢下来,我们就这么逐渐失去了自控力,沉浸在内部海洋里。




为什么刷短视频会很容易忘记时间?


看视频时大脑里专门负责觉察时间、觉察过去和未来的内侧颞叶的活动会慢慢减弱,但负责觉察当下的背内侧前额叶皮质倒是开始活跃,导致我们一看短视频,就只能注意到此时此刻发生的事情。


再加上由于完全注意当下,短视频里的视听效果也会被无限放大,更很容易沉浸在那个“有声有色”的世界里。


如何适度看短视频?
任何事情没有绝对的好和不好,短视频也一样:短视频是一个可以让人们短时间内接触更多新鲜事物的工具,生活中很多信息的传递也确实需要这种短平快的方式。短视频只是一个工具、平台,我们可以变成它的主人,以此提升自己、丰富生活,而不是被工具牵着鼻子走。


观看短视频时,建议做到:


1、控制时间。一看几个小时,则既浪费时间,也会对视力造成影响,还要注意生活中的优先级,不要因为看短视频而误了现实中的要事。


2、分类对待。对于一些能增长见识或加以利用的实用信息,可以参考,但对于一些低俗、哗众取宠的内容则选择忽略,以免受到不良影响。

对于沉迷程度没有那么深,只是为自己花了很多时间刷视频而懊悔的人,提高自制力是关键。安排固定的浏览时间、定好时、请朋友监督打断、睡前把手机放远一些等,都有助于“刹车”。

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