都说对不起了你还要我怎样？！让人瞬间炸毛的6种道歉

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本文转载自公众号“简单心理”（ID：jdxl2000），一个有温度，有态度，守伦理的专业心理公众号。

有些道歉，不仅不能化解矛盾，还会让人受到二次伤害。

好好好我错了还不行吗，我之前怎么知道你会敏感成这样？

我都说对不起了你还要我怎样？！

是我的错，但是如果你当初不那样我会这样吗？

…………

被糟糕道歉的人，会感受到一系列复杂的情绪：升级的愤怒、得不到回应的挫败感、痛苦不被弥补的难以释怀，甚至是自我怀疑——对方都说对不起了，我是不是小题大做了？

这个时候，意识到“这个道歉是有问题的”是非常重要的。你没必要为别人的问题承担责任。

你听过哪些让人瞬间炸毛的道歉？小编根据网友留言整理出“六大道歉雷区”，还有一些可以实操的应对方法。

一起来看看吧。

怪你太敏感型

我错了，不知道你这么敏感

@匿名

我又（重音）哪里冒犯到你了？

@猫妈妈

你也不是不了解，我这人就是这样说话的，你不介意不就行了吗？

@匿名

说了我是开玩笑的，你怎么还开不起玩笑了？

@小曾曾

一副很理直气壮的态度：我哪知道你会反感嘛，对不起嘛，你不要这么小心眼。

@?

好好好我错了还不行吗？我之前怎么知道你会敏感成这样？

开脱指责型

就算我错了，那也是因为你

@Estelle

是我的错，但是如果你当初不那么做我会这样吗？

@阿香

虽然这件事可能是我的错，但是你也有问题。

@白小茄子

是我错了，不应该把你惯坏了。

@阿婷

妈妈做得不对，我向你道歉，但是妈妈也是为了你好，你听话一点儿不就啥事儿没有了吗？

@16

我不是说了我不对了吗，你不依不饶的，非得讲清楚要干吗？

@匿名

我都已经道歉了，你还想怎么样？难不成我还得给你跪下？

@鸟鸟

那你说要怎么办，我怎么做你才能原谅我？

@匿名

我的错，你满意了吧？

@草莓大王

过去的事情就让它过去吧！

@平

我歉也道了，礼也赔了，咱这事儿就翻篇了啊。

@暮渊

你能体谅体谅我吗？我还有很多要忙的，我快忙不过来了，再等一会儿吧。

@水母

都过去了，还有什么好提的。

@匿名

过去的就让它过去吧。你要大度一些。

消极敷衍型

dbq？？？

@Liquorice

dbq（就是这种明明可以打汉字，非要打字母的，显得特别不真诚，瞬间又来火了）

@小喵

啊对对对，都是我的错，我的错，我的错行了吧。

@小可爱

放鸽子后，他发给我一块红包说这是赔罪。

@七点

行吧，那对不起。

@晴子

“对唔住咯。”——广东人都知道，道歉时不能加“咯”。

道德绑架型

我错了，但我是为了你好

@Rainie

我们也都是为了你好，对不起行了吧。

@CE

父母：其实我们打你的时候也很难受的，但是只有打你了你才能知道对错。

@阿咩

家长：对不起，你没错，是我的错，是我教育的错，全部都是我的错，你一点儿都没错。

@大米

我这么说都是对你好，要不然你会被社会毒打的！

作为被伤害的一方，面对这些让人火大的道歉，我们可以做点什么让自己好受一点？

美国关系专家哈丽特 · 勒纳博士在《你为什么不道歉》一书中给出了下面一些建议：

1. 降低预期。真诚的道歉从来都是很难的，对方很可能永远不会道歉、不会弥补、不会敞开心扉理解你的痛苦，这是一个事实。

2. 陈述事实。无论对方做出怎样的反应，站在自己的角度陈述事实就好。保持你的立场。

3. 言简意赅。面对难以沟通的犯错者，你说的越多，对方听进去的就越少。不如简单说出你不舒服的地方和需求，比如：

4. 换个表述，为自我赋能。在描述伤害事件时，试着把“是你让我感觉非常××”换成“在你××之后，我感到非常×× ”。对方做出什么行为是他们的事，但你仍然可以选择做出不一样的、让自己感觉更好的反应。

5.不原谅是完全OK的。不管对方的道歉是好是坏，你都可以选择不原谅。如果对方的道歉是真诚的，但你仍然无法原谅，可以这样回应：

不用为照顾别人的情绪说“没事”。

最后，我想说的是：不是只有原谅才能让你摆脱痛苦。就算是关系专家也不能保证让一个人认识到自己的错误。但不拿别人的错误惩罚自己，却是你可以掌控的部分。

真诚的道歉是很珍贵的，这意味着道歉的一方拥有稳定的自尊水平，能为自己的言行负责，重视跟你的关系并愿意为之努力。

但如果没有，我们也不必沉溺在“对方为什么不道歉”的执念里，离开，拒绝接受，建立可以真诚道歉的关系，都是一种选择。重要的是照顾好自己。

祝你有识别伤害的能力，也有拒绝和离开的勇气。