为什么我们会嫉妒自己的好朋友？

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作者：社长的小号

来源：社会学了没（ID：socialor）

前不久，收到一则读者留言。

她写道，当她听闻她的闺蜜进了一家她之前应聘但没被录取的律所时，她嘴上说着“太好了！真为你开心！”，但是她心里清楚，自己并没有那么高兴，甚至更多的是失落。

她一直觉得自己是希望闺蜜一切都好的，但为什么当闺蜜得到这么好的机会的时候，她却感到了一丝嫉妒。

她被自己“邪恶”的想法吓到了：明明是最好的朋友，为什么自己还会嫉妒她？

很多人一想到“嫉妒”，就会联想到很多关键词：阴暗、小心眼等负面词语。

“嫉妒”真有那么不堪吗？

“嫉妒”更容易发生在亲近的人之间

首先，“嫉妒”并没有我们想象的那么不堪。

心理学家经常把“嫉妒”“妒忌”和“忌恨”区分开来，“嫉妒”在其中被定义为人类一种普遍的情绪反应，由社会比较而产生。从进化心理学出发，“嫉妒”更是人类繁衍和生存的核心。

“嫉妒”善的一面，可以激励嫉妒者好胜心激发其潜能。而恶的一面，就是让其滋生出人性的黑暗面：攻击报复行为。如果“嫉妒”只是眼红或看不惯别人拥有的东西，“妒忌”和“忌恨”就倾向于去抢夺或破坏那样东西。

很多人说，我可以接受我嫉妒别人，但是我不能接受我嫉妒自己的好朋友，好朋友之间不应该是纯粹的，互相祝福的吗？

而事实是，我们不会嫉妒和我们不处于同一个圈子的人，比如明星和富豪，我们顶多觉得羡慕。我们往往嫉妒的是在我们身边，那些和我们有真实接触的人。

有研究发现，人们更容易嫉妒的对象是他们的同性朋友、兄弟姐妹、同学和其他家庭成员。

下面我们从两个方面来解释：相似性和资源竞争。

1. 对方和你很相似

被嫉妒者和自己越相似，我们体验的嫉妒越强烈。这里的“相似”可能有：家庭背景、外形条件、教育背景等。

从小一起长大的发小发达了，你感受到了嫉妒。因为你觉得你们明明就是从一条起跑线出发，来自差不多的家庭，接受的也是差不多层次的教育，凭什么他就能混得比自己好。

对于好朋友更是如此，你们之间能产生交集就是因为你们之前处于同一个社交圈，你们可能还有着其他更多的相似性，比如一致的人生目标和生活境遇。

相似性让你们曾经一度亲密，你们把彼此都当作人生道路上的同行者，一直都是相互扶持，一起进步。你心里可能默认，你们的相似性，会让以后你们一直处在相似的人生境遇中。

可慢慢地你发现，他离你们一致向往的人生目标越来越近，而你还在原地踏步。当对方每一次跟你分享自己的进步时，你心里只觉得 “凭什么他可以，我不行” 。

本质上，嫉妒者主观上感受到了一种不公平感。于是，你无法再去正视他的进步，他的分享变成了你眼中的炫耀，你觉得每一次看他都好像在看自己的失败。

2.??对方和你有资源竞争关系

同样是从进化心理学出发，研究者认为嫉妒试图解决的问题就是资源竞争，因为进化环境中用以人类生存繁衍的资源都是有限的，通过社会比较我们才能发现自己的优势和劣势在哪儿。

而嫉妒，就是我们发现自己在资源竞争中处于不利位置时，体验到的一种负面情绪。

阿德勒在《走出孤独》中提到一个故事：一个6岁的女孩在她妹妹出生之后，出于嫉妒，她伤害了妹妹，后来嫉妒发展为忌恨，还转移到了其他小女孩身上。

对于她来说，父母的爱和关心就是她要抢夺的资源。

“嫉妒”两个字都是女字旁，在传统文化背景下，“嫉妒”被默认是女性的属性，在传统男尊女卑的社会里，女性的所有生活被圈定在了家庭内部。

于是我们看到《甄嬛传》里妃子之间你争我斗，皇后为了得到皇上的爱，甚至不惜害死了自己亲生姐姐。

好朋友之间虽不涉及父母或伴侣的资源，但当你们拥有相似的兴趣爱好、职业规划或择偶标准时，你们可能面临在同一个盘子里抢蛋糕的时候。

就像《七月与安生》中，两个人狗血地喜欢同一类型的男生；就像前文留言的读者，和好朋友竞争同一家律所的工作机会。

更有甚者，可能和好朋友之间不涉及任何利益资源的竞争，但是在同一个圈子里，我觉得你拥有的资源多了，留给我的就少了。

嫉妒心过强的朋友有哪些特征？

嫉妒虽然是一种普遍的人类情绪，但是仍然有一些人的嫉妒已经超过了合理的限度，如果我们的朋友中有这样的人，那势必会对我们自身和这段友情产生负面影响。

下面我们来说说，如何辨别朋友是否有过强的嫉妒心呢？

1. 他总是抱怨 “不公平”

你的朋友是否喜欢抱怨，你或其他人拥有的某些东西而他们没有的“不公平“？他们总是习惯把自己和你或其他人的差距归咎于外界原因上。

2. 他特别喜欢和你比较

我们每个人都会进行一定程度上的社会比较，来找到自己的优势和劣势，但嫉妒心强的朋友几乎时时刻刻在进行这种比较，他们对自我的认知完全需要建立在与你或他人的比较上。

你可能还会注意到，他在谈话中总是喜欢说自己的成就和成功。

3. 他总是消极地回应你的“好消息”

他总是对你拥有的东西发出诋毁或不屑的态度。

当你兴奋地告诉他你通过了某项考试，他告诉你，那考试没什么用，过了又如何。

4. 他总是以单一价值观评判社会

他可能受到了社会主流价值观对“成功”和“幸福”的定义影响，所以他可能觉得有钱的人就一定比他自己过得好。

5. 他总是想引起别人的注意获得别人的认可

他可能喜欢在社交媒体上炫耀自己，或你们一群朋友与其他外人在一起的时候，他试图让自己成为关注的中心。

如果你发现自己在某一段友情中有这样的感受，如果你还珍惜这个朋友，你可以试试以下几种方法：

（1）让朋友了解你的真实生活

（2）肯定并赞扬朋友的成就和优势

（3）关心朋友的目标和梦想，并在可能的情况下提供帮助

（4）鼓励朋友接纳多元化的价值观

如果以上方法都起不到作用，那可能说明你需要给对方一些空间，也给你时间思考这段友谊还有没有必要继续下去。

好的友情可以让嫉妒和成长共生

有嫉妒存在的友情一定会破裂吗？

不一定，前面我们说过嫉妒的善恶两面。善的一面能激发我们向被嫉妒者接近或达到的潜能和动力。

“友敌”，通常来形容这种彼此嫉妒又互相欣赏的友情关系，我嫉妒你拥有的，但我会将这种嫉妒转化为动力而不是对你的不满，诋毁或伤害。

在《我的天才女友》里，就有这样亦敌亦友的友情。

两位女主人公莉拉和莱农从小就建立了友谊，她们嫉妒彼此，经常互相较劲，你追我赶，但是这没有妨碍她们一直在人生的道路上相互扶持，成为彼此最重要的指引者。

她们都有着各自的特长和闪光点，经常对对方拥有的东西持有不甘，但不甘后她们便会努力追赶对方，要成为对方的样子。

图/《我的天才女友》

同为出生在贫苦家庭的女性，她们有着共同目标。即便后来她们的人生轨迹越来越不同，即便对方拥有的东西让她们如此嫉妒，她们也觉得，哪怕她们其中只有一个人能走出原本的命运，也是她们两个人的胜利。

她们友情中最令人感动的，莫过于女性共同命运下的惺惺相惜。

图/《我的天才女友》

最好的友谊，并不是一定不能存在嫉妒，而是心智成熟的我们可以管理好这种情绪，正因为我们有共同的命运，才使得相互映照和扶持成为可能。

无论你是嫉妒者还是被嫉妒者，嫉妒对你而言都是一种兼具建设性与毁灭性的力量，发挥它建设性的一面，你可以通过它更好地认识你自己或你的朋友，让你们的友情更加坚固。

首先，承认嫉妒或被嫉妒的感受，它并不代表你们的友情已经破裂。

其次，尝试与朋友坦诚地谈论这种情绪，以互助而非竞争的思维去看待友情。

参考文献：

杨丽娴,?张锦坤. (2009).?妒忌的心理学研究进展与取向.心理科学, 32(3), 655–57.
Silver, A. (1990). Friendship in commercial society: Eighteenth-century social theory and modern sociology. American Journal of Sociology, 95(6), 1474-1504