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觉得自己状态不好时，请打开这篇文章

百家作者：管理智慧 2022-05-03 14:04:50

有时候你可能会感到困惑：明明一天下来做的事情也不多，也没有干什么体力活，为什么如此心累？如果你也曾被这个问题困扰过，那么今天，我想跟你聊一聊：如何管理好自己的能量，保证自己可以拥有更好的状态。

作者：曹将

编辑：王橙橙

来源：曹将（ID:CJPPTAO）

前几天跟表哥聊，他说身边很多朋友，已经进入到了极度内卷的状态。10 点后下班是常态，一周工作六七天也是平常。

原因无他，保住工作。

累，已经成为了当下的一种共同状态。

我们通过更拼命，创造更多业绩，或者让别人觉得自己很努力，从而制造一种安全感。

但安全感背后，是一种极大的消耗，结果是情绪开始变得脆弱：

可能是看到一条跟自己观点不合的文章，就暴怒，继而言语攻击。

可能是看到一条关于献爱心的短视频，就感动得热泪盈眶。

很长一段时间，我也有类似的状态，也在尝试寻找解决方案。

在查阅资料时，看到一个词：能量。

在哈佛商业评论的文章《管理能量，而非时间》里，作者托尼·施瓦茨提到：

物理学将能量（Energy）定义为工作时可资使用的潜在能力，对于人类来说，能量主要来自四个源泉——身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。

如果把自己比作一个气球，充气就是吸收能量，放气就是消耗能量，当所有气体放出以后，气球就瘪了，人就脆弱了。

所以，我们有必要管理好自己的能量：吸收更多能量，减少能量的损耗，保证自己可以拥有更好的状态。

具体怎么做呢？

我找了 20 个方法。

1.少看短视频。看短视频表面上看是解压的方式，但是，你会发现它的推送机制、配乐和表达会让你不断沉迷其中，情绪更激动，更晚入睡。最终，看完短视频，人反而更焦虑。

2.多想想别人好的地方。我们很容易看到他人的缺点，特别是在团队合作中，比如写了错别字、配合度低。但是纠结于此，将越来越痛苦。不如去想想他付出了哪些，做到了哪些，换个思路，心情会好很多。

3.学习一门课程。倒不一定一定要学成专家，但学习的过程会让自己有成长的感觉。这种感觉会带来肯定，毕竟，只要有输入，就会有成就。

4.进行锻炼。锻炼的过程，你很难再去想工作的事，因为全身都在应付身体的消耗。

5.和朋友吃饭。交流是一种补充能量的好方法，聊聊八卦，听听近况，收获一些其他岗位、其他公司的信息，可以让自己打开视野。但是千万不要聊房子、收入，否则更容易焦虑。

6.做点有益他人的事。帮助别人，大概率会收获赞赏或认可。这个过程会让自己感觉到，我是一个对社会有价值的人，而不是一个机器。

7.和有能量的人成为朋友。我曾经遇到过负能量很重的人，他感觉所有的问题都是别人带来的，自己则是环境的受害者。跟他一起，很容易就陷入到莫名的愤怒中。最后还是选择远离。

8.做创意类的工作。我会偶尔画一些画，或者利用周日下午去拍些照片。当你看到一个个成果时，会有种莫名的骄傲感。

9.保持桌面干净。杂乱无章只会让人更加烦躁，很难专心到具体的事情中去。

10.冥想。利用 Apple Watch 或者「潮汐」 App 的冥想功能，让自己在呼吸之中，找到一些平衡。

11.赞美他人。多赞美他人，其实是释放善意的信号，别人接收到后，也会乐于反馈以赞美。

12.做点一定能成功的事。我们总是想追求大成就，但是，大成就也意味着大风险。做点一定能成功的小事，可以让自己对自己更有信心。

13.晒太阳。这是朋友的妙招，她会选择每天中午去写字楼外走走，买杯咖啡，顺便晒晒太阳。「相信我，晒 10 分钟太阳，你的心情会好很多。」

14.给自己一个期待。比如买一台相机、看一场音乐会，有期待的生活，会有盼头。

15.短暂离开现在的工作地。每年我一定会出去旅行几次，逃离工作地，心情自然会舒展开来。

16.不要做背离价值观的事。比如违法乱纪的事，这会让自己产生负罪感。一旦负罪感背上了，人就难以直立行走。

17.多看美的事物。比如去博物馆、美术馆逛逛，当看到那些精致的设计作品时，你会赞叹他人的巧工，也会在赞叹之后，收获能量。

18.听开心的歌。开心的歌是一种积极暗示，特别是针对敏感的人。

19.站立办公。这是很多人都在尝试的工作模式，当人站立起来后，随着血液循环加速，人的状态也会得到提升。

20.不在大脑里装太多事情。把要做的事情写下来，避免忘记，也可以让大脑减负。

我是尾巴

上周跟朋友交流时，他给出了一个综合方案：用体验激活能量。

当他觉得自己能量不够的时候，就会去报一个线下班，在豆瓣上去找一些同城活动，甚至是申请去另一个城市工作。

重新去融入一个新环境、去迎接新的挑战，沉睡已久的热情又重新燃烧起来。