坚持早起，能解决人生80%的问题

曾国藩曾说：“做人从早起开始。”

此言不虚。

早起，不仅仅只是一个行为，随之改变的，是一个人做事的态度以及一生的活法。

早起与不早起，到底有什么不一样？

先来看两组照片：

一位是广告公司的设计总监，坚持3个月早起之后，整个人就像发生了脱胎换骨。

另一位则是广告公司的策略总监，坚持6个月早起后，发生了年龄的神逆转，看上去不止年轻十岁。

两人早起前后不同的状态，告诉我们：早起与不早起，过的人生是不一样的。

但其实，早起带给我们的好处，远不止外表的这些变化。

自媒体人@可可，曾经分享了她坚持早起半年前后整个人的不同体验。

在没有早起前，工作日她掐着时间起床，好几次都因为赶车而无比慌乱。

一到了休息日，她就日夜颠倒，常常追剧追到两三点，第二天晌午才起来。

这样的日子，没有给她带来任何幸福感，反而让她头痛、心情低落以及长时间的焦虑。

不仅如此，这样的生活模式还给她带来了一种更大的后遗症：工作时脑子总卡壳，导致工作做得不出色。

痛定思痛的可可，决心改变自己，于是她先用了半个月的时间倒逼自己早起。

形成习惯之后，她便每天固定5:30起床。

坚持半年后，可可的生活发生了极大的变化。

她有了更多的时间学习，并且还成了一个读书博主，收获了不少粉丝。

除了事业上的成功，早起还给她带来了更大的红利。

她的体质越来越好，精力也变得越来越充沛，做事开始变得专注，对于未来也没有了之前的迷茫和焦虑。

而这一切，都得益于她的早起。

《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”

放到人生的层面上来说，早起的人，更能够从容应对人生的各种风险；

而迟起的人，总是毫无准备，常常被生活的突击杀个措手不及。

早起，是人生最一本万利的投资。

作家托马斯·科里曾花费5年的时间，研究了177位白手起家成功人士的日常习惯，最后发现：99%的成功人士，都有一个共同的好习惯，那就是早起。

可见，越是厉害的人，就越擅于控制早晨。

作家哈尔·埃尔罗德，就是这样一个人。

2008年，突如其来的金融危机，将哈尔压得喘不过气来，为了扭转现状，他决定提升自己。

最开始，他每天早晨6点便起来学习、看书、冥想。

坚持两个月后，他惊奇地发现：自己的能力得到了提升，收入也远高于金融危机之前。

尝到早起甜头的哈尔，开始将早起时间提到4点，开始写作、看书。

后来，他将自己早起的收获与经验写进了书籍《早起的奇迹》里。

书籍一经出版，便登上了当年亚马逊销售榜第一，哈尔也因此成为了畅销书作家，一举成名。

哈尔·埃尔罗德的成名，轻松得让人羡慕。

殊不知，这世上从来没有一蹴而就的成功，有的只是蓄谋已久的坚持。

坚持早起，就是他看起来毫不费力的成功法宝。

富兰克林说：

我未曾见过一个早起的人抱怨命运不好。

为什么这样说呢？

因为我们生活中的绝大多数难题，80％可以用早起来解决，剩下的20％，也可以用早起来缓解。

首先，早起，能够让人拥有更多自己的时间，去处理自己的生活以及提升自己。

可以发展自己的爱好，还有跑步健身。

当一个人越变越好，其对未来的掌控力就会越来越强，对未来未知的担忧，自然会越来越少。

其次，早晨，是我们精力最充沛的时间，这个时候，我们的自控力和意志力都达到了最大值。

在这个时候制定计划，会更理性可行；进行学习，会更专注高效。

做任何事情，都更容易成功，更有获得感。

根据“多米诺效应”，我们的行为之间互有关联，一个行为可以产生一系列的连锁反应。

我们在早晨获得幸福感以及掌控感，自然也会渗透到我们生活的方方面面，从而影响我们的人生。

越爱早起的人，越能找到人生的掌控感，越容易获得满足和心安。

南怀瑾先生曾说：

一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？

诚然，一日之计在于晨，一个人的早晨，往往就是一生的缩影。

你怎么过早晨，就怎么过一天；你怎么过一天，就怎么过一生。

想抓住人生，不妨先学会抓住每一个早晨。

(1)坚持早睡，生物钟养成法

俗话说：晚上放纵，白天萎靡。

一个人若是长期晚睡，精神状态不好，即使早起，也毫无效果。

早起的前提，其实是早睡。

只有在晚上睡好了，睡足了，才能整理好自己去迎接新的一天，拥有健康的早晨。

再者，坚持早睡21天，能够形成生物钟，对于早起也不会感到痛苦和厌倦。

(2)五秒钟法则，将拖延扼杀在摇篮里

早起的阻碍，除了晚睡，还有赖床。

很多时候，贪图多睡的几分钟，换来的是手忙脚乱的清晨，附带焦虑的一天。

赖床的本质，是拖延。

因此，我们可以将闹钟放在手够不到的地方，并且从闹钟响开始就默数“5秒”，时间到之后就立刻起床关掉闹钟。

默数的5秒，可以帮助我们快速唤醒大脑。

闹钟的地方，也可以让我们能够与舒适对抗，无痛早起。

(3)设定待办清单，用目标驱动早起

听过一句话：“每天叫醒我的不是闹钟，不是梦想，而是deadline。”

其实，deadline之所以能驱动人早起，是因为其赋予我们当下必须完成的紧迫感。

如果你想早起，自己又没有强大的内驱力，这个时候，就可以借助外界的压力来驱动自己。

最好的方法，就是给自己定一个可实现、且有时间限制的待办清单。

比如:背20个单词，跳15分钟的绳，读20页的书。

当你有了待办清单，有压力督促自己之后，想赖床的邪恶念头就会慢慢消失。

(4)循序渐进，先完成，再完美

《论语》中说：“欲速则不达。”

应用到早起上来说，亦是如此。

一个人，如果一开始就想一蹴而就，结局必然是败兴而归。

要知道，一口吃不成一个胖子。

比如，长期中午才起床的人，一开始就将早起定在凌晨六点钟。

与平时的时间差过大，不仅难以实现目标，还会导致我们的生物钟混乱，徒增痛苦。

久而久之，就会出现懈怠的情况。

早起，并非是要一下子彻底改变自己的作息。

而是循序渐进，改变自己的不良习惯。

拆分目标，每天比昨天早起30分钟，达到规定的计划，再坚持即可。

《早起的奇迹》一书中说：人生奇迹都发生在早上8点之前。

早起这个东西，具有水滴石穿的力量。

坚持下去，能改变你的心态、塑造你的习惯，甚至成为我们整个人生的契机。

早起的人，不仅可以拥有健康的身体，还更容易获得成功；

反之，一个不懂得早起的人，失去的不仅仅是好晨光，还是成为更好自己的机会。

早起，是普通人变好的跳板，亦是我们缩短与优秀之人距离的桥梁。

我们也许没有别人的天分与起点，但早起这件事，只要你愿意并且坚持，就可以让我们的生活与人生发生质的飞跃。

从明天开始，不妨做一个晨型人，坚持早起，将人生的主动权牢牢攥在手里，活得从容自如！

作者 | 两忘机，手中执笔，只为与自己和解。

主播 | 紫陌，微信公众号：紫陌讲故事。